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Dieta
per dimagrire fino a Lunedì Pranzo: |
Metodo montignac
Prima fase:perdita di peso rapida
Seconda fase:mantenimento a tempo indeterminato
Glucidi consigliati:pasta pane integrale ortaggi frutta cereali senza zucchero le verdure
Glucidi sconsigliati:zuccheri e patate
Regole:fissare i chili da perdere
Seconda regola:non saltare i tre pasti giornalieri senza mangiare tra un pasto e l'altro
Terza regola:colazione abbondante pranzo normale cena leggera
Zucchero glucide cattivo,leggere gli ingredienti
Abolire il pane bianco
Il pane integrale è consigliato per le fibre
Farinacei:patata è un glucide cattivo,il riso raffinato (viene privato delle fibre)quindi scegliere quello integrale.La pasta bianca essendo prodotta con farina raffinata deve essere eliminata.Ma le integrali accompagnate con sugo o fungo va bene.
La frutta:errore consumarla a fine pasto,invece bisogna mangiarla da solo a stomaco vuoto
La caffeina è da evitare
Il latte intero contiene glucidi sceglierlo scremato
Colazione frutta pane integrale formaggio bianco spalmabile muesli marmellata senza zucchero orzo caffè decaffeinato the
No a pane bianco biscotti la normale marmellata il miele
Altro tipo :uova strapazzate omelette bacon salsiccie proscritto crudo e cotto
Pranzo antipasto cetrioli sedano insalata di champignon insalata di invidia insalata verde arinche sardine acciughe insalata con caprino no a torte salate
Piatto principale bistecca filetto di merluzzo bocconcino di tacchino gamberoni saldati costolette di agnello
Contorni zucchine melanzane broccoli spinaci fagiolini verdi
Cavolfiore insalate miste
Cena:lenticchie fagioli piselli cottura senza grassi
FGase
Qualche liberà:
Menù tipo insalata di formaggio
Mousse al cioccolato
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