Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload


loading...

















































Nervozitate a picioarelor

medicina












ALTE DOCUMENTE

vitamina b6
virusi sb
Intoxicatii prin inhalare
VINE IARNA! LEACURI DE SEZON
Fecundarea in vitro
PARTEA SPECIALA
Citotoxicitatea oxigen-dependenta
Aderarea reversibila la endoteliul vascular a celulelor profesionale proinflamatorii; rolul selectinelor
BOLILE SANGELUI Sl ALE ORGANELOR HEMATOPOIETICE
BOLI PROFESIONALE CU DECLARARE OBLIGATORIE IN ROMANIA

Nervozitate a picioarelor

20 de tehnici de calmare

Sindromul picioarelor nervoase (SPN) provoaca senzatii neplacute de arsu­ra, īntepatura, gādilare sau durere īn muschii picioarelor. Este cunoscut si sub denumirea de sindrom Ekbom, dupa medicul care 1-a definit. Simpto-mele clasice includ nervozitate, mers greoi, senzatie de tremor īn membre­le inferioare, īn special noaptea, īn pat.





Mer„oz tate a picioarelor

SPN pare sa aiba agregare familiala si afecteaza cu predilectie femeile de vārsta a doua, batrānii, femeile īnsarcinate, persoanele mari consumatoa­re de cafea sau alte bauturi care contin cofeina si fumatorii īnraiti.

De obicei afecteaza ambele picioare, dar nu īntotdeauna este simetric-uneori apare la un singur picior. Cauza nu se cunoaste. Indiferent de cauza sindromul picioarelor nervoase poate fi foarte frustrant pentru cei suferinzi si le poate afecta somnul atāt lor, cāt si partenerilor de viata. Iata cātiva pasi pentru calmarea acestor picioare neastāmparate.

Suplimente alimentare cu fler si folati. Unele studii au evidentiat o le-j gatura īntre SPN si modul cum celulele creierului esueaza īn utilizarea fie-l rului, iar alte studii de mici dimensiuni au demonstrat aparitia unor usoara ameliorari prin administrarea unor doze crescute de fier. Suplimentele ali-j mentare cu folati au fost de asemenea recomandate femeilor īnsarcinat afectate de SPN. "Adevarul este", spune medicul de familie Stepher Amiel, "ca dovezile nu sunt convingatoare, si daca nu aveti deficite dove-j dite de fier si folati, eu nu as recomanda administarea suplimentara a aces-{ tora. Chiar daca analiza sāngelui arata valori deficitare, nu exista nici garantie ca aceste suplimente vor avea vreun efect īn zona din creier res-| ponsabila de SPN."

Nu māncati seara tārziu. Māncatul mult, seara tārziu, chiar va poate agi­ta picioarele. Activitatea de digestie poate declansa ceva care determina aceste simptome, atrage atentia neurologul Lawrence Stern.

Daca aveti sindromul picioarelor nervoase, nu sunt motive de ngrijorare, cu exceptia somnului care uneori va lipseste.

Dar prima data c nd aveti aceste simptome senzatii accentuate de tremor n picioare, mai ales noaptea mergeti la medic. Simptomele sin­dromului picioarelor nervoase pot fi semne de avertisment ale unei boli se­vere, precum o boala de plam ni, de rinichi, diabet, boala Parkinson si mul­te alte afectiuni neurologice. SPN poate fi asociat si cu apneea de somn si cu narcolepsia, ca si cu tratamentul cu unele antidepresive si tranchilizante ma­jore folosite n anumite boli psihice.

Pentru a va asigura n privinta starii de sanatate, asteptati diagnosticul medicului. Daca tremorul picioarelor va tine treaz noaptea si remediile na­turale nu au nici un efect, medicul va gasi medicamentul adecvat.





Nervozitate a picioarelor

Evitati somniferele. Pe termen scurt somniferele pot aduce beneficii, dar multe persoane vor dezolta destul de repede toleranta si astfel se trezesc cu 2 probleme: sindromul picioarelor nervoase si dependenta de medicamente, spune dr. Stern.

Nu īnlocuiti sedativele cu alcool. si īn acest caz va creati o dubla proble­ma, spune dr. Stern.

Renuntati la cafea. Unele studii au aratat o legatura reala īntre usurarea simptomelor sindromului picioarelor nervoase si sistarea consumului de co­feina, spune neurologul Ronald Pfeiffer.

Evitati medicamentele pentru raceala si sinuzita. si ele pot accentua simptomele.

Renuntati la fumat. Nu e sigur ca fumatul īn sine produce sindromul pi­cioarelor nervoase, īnsa fumatorii sunt mult mai predispusi decāt nefumato­rii la SPN.

Evitati frigul. Mai multe studii au aratat ca expunerea prelungita la frig poate cauza sindromul picioarelor nervoase.

Plimbati-va putin īnainte de culcare. O plimbare scurta poate reduce semnificativ accesele de SPN de dinainte de culcare, spune dr. Stern. "Exer­citiul fizic poate schimba balanta chimica īn creier prin eliberarea de endor-fme, care induc un somn odihnitor."

Masati-va picioarele. Un masaj usor al picioarelor īnainte de culcare poa­te fi folositoare, spune neurologul Richard Olney. Presarea lor usoara poa­te fi si ea utila.

Luati 2 aspirine īnainte de culcare. Medicii nu pot spune exact de ce aju­ta aspirina, dar, dupa toate aparentele, la unele persoane reduce simptomele.

Controlati stresul. "Stresul agraveaza problema", spune dr. Stern. Buna or­ganizare a vietii zilnice, asigurarea linistii, respiratia profunda si practicarea exercitiilor de relaxare sunt modalitati eficace pentru reducerea stresului.

Odihniti-va mai mult. Simptomele se pot accentua pe un fond de obosea­la accentuata.


Nervozitate a picioarelor

Ridicati-va si mergeti. Sindromul picioarelor nervoase tinde sa va deran-jaze noaptea, cānd va odihniti. Daca simtiti nevoia sa va miscati, cel mai fi­resc este sa va plimbati īn jurul dormitorului, spune dr. Pfeiffer.

Leganati-va picioarele. Cānd simtiti ca apar simptomele, trebuie sa va ba­lansati picioarele īnainte si īnapoi.

Schimbati-va pozitia de dormit. Unele persoane dezvolta simptome mai ales daca dorm īntr-o anumita pozitie, spune dr. Stern, īncercati si alte po­zitii pentru somn. Este o īncercare inofensiva si se poate dovedi utila.

Faceti-va patul mai putin confortabil. SPN pare sa fie mai accentuat la persoanele cu un pat confortabil, spune dr. Amiel. Schimbati salteaua cu una mai tare sau dormiti chiar pe podea.

Scufundati-va picioarele īn apa rece. "Merge doar pentru unii", spune dr. Stern, īnsa nu va scufundati picioarele īn apa īnghetata; puteti leza nervii.

īncalziti-va. Daca pe unii īi ajuta frigul, altii gasesc ca folosirea unei per­ne electrice le usureaza simptomele, spune dr. Pfeiffer.

Faceti un vibromasaj. La fel si vibromasajul: la unii merge, altora le poa­
te īnrautati simptomele.



loading...











Document Info


Accesari: 1485
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.




Coduri - Postale, caen, cor

Politica de confidentialitate

Copyright © Contact (SCRIGROUP Int. 2019 )