Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload

loading...



















































SOMNUL NOSTRU CEL DE TOATE ZILELE

medicina












ALTE DOCUMENTE

SEMIOLOGIA APARATULUI CARDIOVASCULAR
ĪNTĀRZIERI ĪN DEZVOLTAREA LIMBAJULUI
Virusul EBOLA
Cancerul de san
ARSURI GASTRICE
EDEM
Osteoartrita
Balonarea, o consecinta a stilului de viata modern
Vreau sa ma apar de cancer
Trombopatii dobandite

.sunteti somnolenti sau irascibili īn timpul zilei

. aveti dificultati de concentrare sau memorie

.reactionati lent īn fata unor situatii bruste, alarmante


Deprivarea de somn are mai multe consecinte:


.Somnolenta    - risc major de accidente de masina

.Iritabilitate - afectarea relatiilor sociale

.Oboseala

.Incapacitate de concentrare

.Tremuraturi ale māinilor   

.Scade rezistenta imuna a organismului

.Erori vizuale si auditive

.Cresterea sensibilitatii la durere


Cum sa crestem īn mod natural nivelul de melatonina?


Lumina soarelui este cea mai benefica - evitati lumina artificiala īn timpul zilei


Evitati expunerea la    lumina īn timpul noptii


Culcati-va devreme, īnainte de miezul noptii

Exercitiul fizic creste secretia de melatonina


SOMNUL sI REZULTATELE SALE

Somnul lent din prima parte a noptii īnlatura oboseala fizica


culcarea tīrzie = oboseala, somnolenta


Somnul activ care predomina īn ultima parte a noptii īnlatura oboseala psihica si contribuie la maturarea sistemului nervos si la consolidarea memoriei




trezirea brusca , brutala = efecte nefaste asupra

echilibrului nervos, performante slabe

IDEAL: UN SOMN SUFICIENT sI O TREZIRE SPONTANĂ

Cīteva sfaturi pentru parinti

Explicati-i importanta culcarii devreme si consecintele lipsei somnului asupra concentrarii, atentiei, memoriei, indispensabile pentru viata scolara si de fiecare zi

Folositi īn fiecare zi acelasi ceremonial de culcare care īl face sa se simta īn siguranta, si respectatti-i obiceiurile (papusa, lumina slaba, pahar de apa, etc)

Cititi-i sau povestiti-i ceva īnainte de culcare

Daca este foarte agitat, masati-i usor abdomenul īn sensul acelor de ceasornic cu mīna dreapta si puneti mīna stīnga pe frunte. Faceti aceasta pe un fond muzical linistit.


INSOMNIA - "UCIGAsUL TĂCUT"





= DIFICULTATEA DE A ADORMI SAU DE A MENŢINE SOMNUL

  • creste de 4 ori riscul de depresie

  • creste de 2 ori riscul de boala ischemica cardiaca

  • supreseaza activitatea sistemului imun

  • dubleaza accidentele rutiere

Beneficiile somnului:

1. Reface fizic si psihic organismul


Somnul prelungeste viata !






Doriti sa aveti un somn odihinitor ? Modificati-va stilul de viata !




Folositi patul dvs. doar pentru somn; nu studiati, nu va uitati la TV si nu purtati discutii dificile cu sotia (sotul) dvs īn pat; nu e o cale de a crea o atmosfera buna pentru relaxare.





loading...











Document Info


Accesari: 1678
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.




Coduri - Postale, caen, cor

Politica de confidentialitate

Copyright © Contact (SCRIGROUP Int. 2020 )