Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload



















































10 raspunsuri pentru reusita regimului de slabit

Alimentatie nutritie












ALTE DOCUMENTE

CONTROLUL CALITĂŢII ĪN INDUSTRIA ALIMENTARĂ
Intoxicatii cu fertilizante azotate
Aditivii alimentari - in atentia organismelor internationale - ortava care provoaca cancerul
Viticultura
Zahar - caracteristici de calitate
CERINTE IGIENICO-SANITARE PENTRU PRODUSELE ZAHAROASE
Carnea si produsele din carne

10 raspunsuri pentru reusita regimului de slabit


Daca vi s-a intamplat sa va fie jena sa apareti ca o sirena pe piaja, datorita formelor de care nu sunteti totdeauna mandra, probabil v-ati propus sa tineti un regim dar prea multe necunoscute va impiedica. Iata cāteva raspunsuri la intrebarile dumneavoastra, care va vor asigura reusita:

Este obligatoriu sa ne ingrasam la pubertate?

Cu cāt cresti, este bine sa te si īngrasi, dar, dupa vārsta de 15 ani, centimetrii nu se adauga la inaltime, ci mai a 939j918j les in grosıme... Fetele, care au mai putina masa musculara decāt baietii, incep sa capete rotunjimi. Si daca va doriti sa va vedeti pieptul crescand, sunteti mai putin entuziaste īn ceea ce priveste soldurile si fesele... Este decě momentul sa va schim-bati obiceiurile alimentare sě sa va luati adio de la ciocolata sau pizza si de la celelalte alimente hiper - calorice.

Avem mai multa pofta de mancare in adolescenta?

Da, si e un lucru normal. Hormonul de crestere da pofta de mancare tuturor. Dar pentru a nu risca o cadere in anorexie (refuzul de a se alimenta) sau a manca in plus, aste necesar sa adopti un regim echilěbrat si, cānd spunem "echilibrat" nu spunem in nici un caz "trist".

Trebuie sa suprimam total grasimile?

Nu, pentru ca acizii grasi esentiali sunt indispensabili pentru o piele fina, pentru par sě unghii. Fara acest aport, exista riscul unei anemii.

Pielea pasarilor ingrasa?

Da. māncati carne de pui cāt doriti, dar īndepartati pielea, pentru ca e plina de grasimi.

Este adevarat ca rontaitul duce la acumularea kilogramelor?

Da! Acesta este motivul pentru care nu tre-buie sa sariti peste mese. Luali patru mici mese pe zi, asa veti evita "golurile" si crizele de bulimie cānd inghititi orice. Si daca nu mai rezistati, mancati un mar sau o banana.

Care este micul dejun ideal?

Pentru cele grabite, minim un iaurt, un fruct proaspat, o bucatica de paine si un ou fiert tare. Pentru cele care au mai mult timp la dis-pozilie: ceai sau o cafea slaba fara zahar, suc de fructe proaspat, un ou fiert tare, o feliuta de jambon, branza si putina paine. Si pentru toate: micul dejun aste prima si cea mai importanta masa a zilei, deci va este interzis sa o sariti!

Trebuie sa spunem adio tuturor dulciurilor?

Nu, din fericire. Daca sunteti depen-dente de zahar, puteti manca uneorě cioco-lata neagra, care va asķgura fosforul sķ magneziul necesar organismului si care actioneaza si asupra moralului. Cumparati-va bomboane tari si cand vi se face foame, mai luati cāte una pentru a va taia porta da mancare!

Bautul ingrasa?

Nu! Cu conditia, bineinteles, de a suprima bauturile acidulate si de a prefera apa negazoasa, la temperatura camerei. Intre mese trebuie sa bei cel putin un litru si jumatate de lichide.

Exista alimente care iti taie pofta de mancare?

Inainte de a manca, beti un pahar mare cu apa sau suc de fructe sau mancati un mar. Veti vedea ca foamea va disparea. Nu va cheltuiti banii pe pastile de slabit sau alte produse chimice, pentru ca ele pot fi un dezastru pentru sanatatea dumneavoastra. Vorbiti mai bine cu un medic.

Sportul, in sine, slabeste?

Nu, sportul nu a provocat niciodata slabitul. Exercitiile carora li se adauga o ali-mentatie sanatoasa permit pastrarea sau regasirea unui corp suplu si ferm. Nu scapati niciodata orele de sport, fie ca inca sunteti la scoala, fie ca mergeti la o sala de fitness. Chiar daca uneori vi se pare o povara, ganditi-va ca un corp zvelt nu este numai un atu in seductie, ci si un mod de a va mentine increderea in sine. In timpul Iiber incercati sa alergati, sa mergeti pe jos, sa inotati si sa va plimbali cu bicicleta alaturě de prieteni sě, mai ales, fili vesele!

Vi se pare difķcil? Atunci, mai uitati-va o data in oglinda! Merita efortul, nu-i asa? Hai, ca nu-i greu deloc! Multa bafta...

Articol trimis de Elena Dobre














Document Info


Accesari: 1687
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.




Coduri - Postale, caen, cor

Politica de confidentialitate

Copyright © Contact (SCRIGROUP Int. 2019 )