Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload



















































Antioxidantii, radicalii liberi si imbatranirea

Cosmetica












ALTE DOCUMENTE

DIETA CU PULPE DE PUI
Tine stresul la distanta
Fitness la domiciliu
30 Trucuri profi pentru par
ARTISTRY
6 retete de casa pentru o piele sanatoasa
Efectul fumatului asupra pielii
Hrana pentru pielea ta
Beauty of the day - frumusetea machiajului in poze
EXFOLIATING CLEANSER - Lotiune demachianta (43% Aloe Vera Gel, 120 ml)

Antioxidantii, radicalii liberi si imbatranirea

Stim ca imbatranim, vedem efectele acestui proces, dar nu avem o solutie permanenta care sa stopeze definitiv acest fenomen. Din punct de vedere al varstei, procesul de imbatranire fizic si mental incepe la varsta de 20 de ani, dar este vizibil la o varsta medie sau inaintata. Poate ca nu putem evita imbatranirea, dar in mod sigur putem contribui la incetinirea acestui proces. V-ati intrebat vreodata ce anume cauzeaza imbatranirea? Si cum putem lupta impotriva fenomen?

Abordand acest subiect, este necesar sa facem referire la antioxidanti si la radicalii liberi. Dar ce sunt de fapt aceste substante? Aflati ca antioxidantii isi au rolul lor in incetinirea acestui fenomen. Antioxidantii sunt substante chimice ce protejeaza organismul de anumite molecule periculoase numite radicali liberi. Radicalul liber (molecula de oxigen reactiv) dispune de un enorm potential energetic. Aceasta celula se afla intr-o relatie stransa cu celulele sanatoase ale organismului, reusind ca in timp sa le deterioreze si sa le transforme in radicali liberi.

Protejarea organismului prin antioxidanti

Organismul nostru este expus radicalilor liberi din diverse motive. Un lucru este sigur: nu ii vedem si nu ii simtim cand acestia ne ataca. In mod silentios insa, acestia produc efecte ireversibile asupra organelor, tesuturilor si celulelor noastre. Factorii de mediu sau modul nesanatos de viata pe care il ducem determina supraproductia de radicali liberi. Stiati ca poluarea, fumul de tigara, expunerea excesiva la soare, consumarea anumitor substante chimice prezente din ce in ce mai frecvent in alimentele de toate zilele, radiatiile, stresul, diabetul duc la imbatranire prematura?

Truism sau nu, dar am evita multe probeleme daca am sti cum sa prevenim. Inainte de a trata...Cea mai eficienta arma de protectie impotriva atacului de radicali liberi este aceea de a ne crea rezerve proprii de antioxidanti. Putem obtine acest lucru printr-o dieta echilibrata, saraca in grasimi si bogata in fibre alimentare si substante antioxidante, prin exercitii fizice regulate si printr-o expunere cat mai mica la factorii nocivi ai mediului.

Beta-carotenul, vitamina C, vitamina E, extractul de ceai verde sau de armurariu, extractul din seminte de struguri sau de ginko biloba, extractul de schisandra, licopenul, n-aceticisteina, acidul alfa-lipoic, seleniul sau coenzima Q10 sunt excelenti antioxidanti. Consumati cate mai multe legume si fructe proaspete bogate in antioxidanti naturali si evitati procurarea lor din suplimentele nutritive. Antioxidantii pe care organismul nostru ii extrage din alimente sunt benefici atat pentru functionarea normala a creierului, cat si pentru sanatatea generala a organismului.



Consumul de zahar, alcool, cofeina, tigari, grasimi saturate si acizi trans grasi duc la cresterea nivelului de radicali liberi si afecteaza functionarea normala a creierului. Evitati pe cat posibil consumarea lor in cantitati prea mari. Fie impiedica oxigenarea corespunzatoare a creierului, fie distrug celulele creierului, fie provoaca o stare de somnolenta sau scad fluxul de sange ce trebuie sa ajunga la creier... Pe de alta parte, se recomanda consumarea de fructe si legume proaspete, ceai verde sau negru, vin rosu si de ce nu...ciocolata amaruie. Surprinzator sau nu, ciocolata constituie un antioxidant puternic. Contine o cantitate considerabila de fenoli ce ajuta la o buna functionare a sistemului nervos.

Printre alimentele bogate in antioxidanti se numara cartofii, morcovii, broccoli, papaya, algele, conopida, lamaia, pepenele galben, varza de Bruxelles, alunele, graul, floarea soarelui, migdalele sau porumbul. Sa nu uitam nici de usturoi, de varza creata, de spanac sau de coacazele negre. Fac minuni pentru mintea noastra! Imbogatiti-va dieta si prin plante cu puternice capacitati antioxidante. Optati pentru oregano, busuioc, marar, dafin, cimbru, cuisoare, patrunjel, brusture, scortisoara, salvie, cuisoare, chimen sau coriandru. Au un efect mai mult decat revigorant asupra organismului!

Pentru a creste imunitatea organismului nostru, expertii ne recomanda sa ne procuram din alimente betacarotenul si complexul de vitamine B. Betacarotenul pastreaza sanatatea pielii si a ochilor si antreneaza activitatea creierului, iar vitaminele din complexul B ajuta la inlaturarea efectelor stresului si stimuleaza o buna activitate a sistemului nervos. Vitamina C este un foarte important aliat in lupta impotriva imbatranirii deoarece stimuleaza metabolismul, ajuta la absorbtia fierului si mentine asigura buna functionare a organismului.

Pe langa faptul ca ajuta la fixarea calciului si ajuta la absorbtia fosforului si a potasiului, magneziul diminueaza starile de nervozitate si creste rezistenta fizica si psihica. Calciul, si el un antioxidant puternic, intareste sistemul nervos si tonifica sistemul cardiovascular si pe cel muscular. Daca va doriti sa aveti parte de o viata cat mai lunga, mentineti echilibrul dintre factorii antioxidanti si radicalii liberi, optati pentru o dieta bogata in antioxidanti, alegeti miscarea in locul activitatilor de tip sedentar sau implicati-va in activitati care va relaxeaza. Doar in acest context, organismul va functiona normal si se va putea apara impotriva factorilor nocivi.
















Document Info


Accesari: 1874
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.




Coduri - Postale, caen, cor

Politica de confidentialitate

Copyright Contact (SCRIGROUP Int. 2019 )