Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza






intinderi si luxatii

medicina











ALTE DOCUMENTE

ANAFRANIL clomipaminum
CUM SĂ NE FERIM DE GRIPA AVIARĂ
INTOXICATIA PROFESIONALA CU PLUMB
Alladin
ALPHA D3
ALCOOLUL IN CORPUL UMAN
ARSURI GASTRICE
Bronsita acuta
Sindromul hemoragic din insuficienta hepatica
Granulomul inghinal


īntinderi si luxatii

18 strategii de autotratament                                    ,#

Ligamentele sunt fāsii rezistente de tesut care īnconjoara glezna si celelalte īncheieturi, conferindu-le sprijin si stabilita 828f512i te. Ele au o oarecare elasticitate, īnsa nu foarte multa. Daca sunt īntinse dincolo de limitele normale, ele se pot deteriora sau inflama - cu alte cuvinte, luxa.

O luxatie este de asteptat sa se vindece īn aproximativ 6 saptamāni, cu conditia sa fie tratata corespunzator, mentioneaza John McShane, expert īn medicina sportiva. "Numai ca", adauga el, "oamenii ignora de cele mai mul­te ori luxatiile, ceea ce poate duce la probleme cronice (de lunga durata)." Cele mai multe luxatii se pot trata la domiciliu, fara supraveghere medicala. Iata ce aveti de facut.

Odihniti īncheietura. Luxatiile nu dor neaparat foarte tare la īnceput si ati pu­tea trage concluzia ca nu este nici o primejdie sa va continuati activitatea care a cauzat luxatia. īnsa fortarea unei īncheieturi lezate agraveaza problema.

Luxatiile minore (īntinderile) au nevoie de cāteva zile de odihna, sfatu­ieste dr. McShane. Nu trebuie sa va limitati complet miscarile, īnsa trebuie evitate activitatile viguroase, care exercita o presiune asupra zonei vatamate.

Puneti imediat luxatia la gheata. Aplicarea unui obiect rece pe zona luxata amorteste durerea si reduce hemoragia interna sau acumularea de fluide īn zona lezata. Este important sa aplicati imediat gheata pe luxatie, deoarece, odata procesul īnceput, tumefierea va fi dificil sa se retraga. Pu­neti gheata, cuburi sau zdrobita, īntr-o punga de plastic, īmpachetati-o īn-tr-un servet si aplicati-o pe luxatie. Cāt timp zona este īnca dureroasa, īn special daca exista si tumefiere, īmprospatati mereu gheata.

Ca alternativa, se poate folosi o punga cu mazare sau boabe de cafea con­gelate. Aceasta este suficient de flexibila pentru a se mula īn jurul īncheietu­rii si poate furniza o temperatura scazuta exact acolo unde este mai mare ne­voie, observa dr. Osborne, specialist īn reabilitarea dupa traumatisme fizice.

Pfocurati-va o perna cu gel. Disponibile īn farmacii si īn magazinele cu articole sportive, pernele cu gel ramān flexibile chiar si cānd sunt congelate si se muleaza pe contururile īncheieturii. "Pernele cu gel se racesc mai mult decāt gheata si pot provoca degeraturi daca sunt puse direct pe piele", aver-

395


īntinderi  si   f u x a t i i

tizeaza dr. McShane. Trebuie sa puneti un prosop īntre perna cu gel si piele, iar perna nu trebuie mentinuta mai mult de 15 minute fara īntrerupere.

Bandajati īncheietura. Comprimarea zonei cu un bandaj elastic previne acumularea fluidului, ceea ce reduce tumefierea si durerea. Bandajarea unei īncheieturi restrictioneaza si miscarile, contribuind la vindecarea ligamen­telor vatamate.

Nota: Nu īnfasurati bandajul prea strāns, deoarece va īntrerupe circula­tia sāngelui. Cānd zona de dincolo de luxatie īncepe sa amorteasca sau sa fie rece ori daca bandajul īnsusi este strāns atāt de puternic īncāt provoaca disconfort, slabiti-1 putin. "Trebuie sa puteti introduce usor un deget pe sub bandaj", arata dr. McShane.

Folositi un tub. Bandajele elastice tip tub, de dimensiuni diferite, sunt in­dicate pentru īncheieturi diferite. Dezavantajul lor este ca pot aluneca īn timpul purtarii, permitānd pe alocuri sa apara tumefieri. Bandajele-tub sunt mai eficace totusi, deoarece aplica o presiune egala de jur-īmprejurul īnche­ieturii, spune dr. Osborne.

Faceti gravitatia sa lucreze pentru dvs. Timp de 1-2 zile dupa ce ati su­ferit o luxatie, tineti zona vatamata ridicata cāt mai mult timp posibil, īn ca­zul īn care v-ati luxat glezna, de exemplu, puneti cāteva perne dedesubtul gambei, īn cazul īn care v-ati luxat īncheietura māinii, tineti-va māna deasu­pra nivelului pieptului, posibil īntr-o esarfa. Ridicarea īncheieturii contribuie la drenajul limfatic al zonei respective si reduce tumefierea la minimum.

Luati un antiinflamator. Aspirina si ibuprofenul sunt medicamente neste-roidiene si antiinflamatorii, adica inhiba productia de prostaglandine a or-

Orice luxatie este dureroasa si chiar si pentru medici este dificil sa-si dea imediat seama daca leziunea implica tesut sfāsiat, os fracturat sau alt tip de traumatism.

Atunci cānd tumefierea si contuzia sunt considerabile sau cānd durerea este deosebit de severa, este bine sa apelati la o sectie de urgente pentru radiografie.

Orice luxatie ar trebui sa īnceapa sa se amelioreze īn cāteva saptamāni. Anuntati medicul daca 2-4 saptamāni nu apare nici un progres evident.

396


īntinderi   si   l u x a t i i

ganismului - substante inflamatorii care provoaca tumefīerea si īncetinesc ritmul de vindecare. Paracetamolul actioneaza eliminānd durerea, īnsa nu are nici un efect asupra tumefierii.

Nota: Cānd rana este severa, asteptati pāna cānd hemoragia a īncetat sau inflamatia s-a stabilizat īnainte de a lua antimflamatorii nesteroidiene, deoa­rece ele inhiba, de asemenea, capacitatea de coagulare a sāngelui si pot pre­lungi timpul de refacere. Nu administrati aspirina persoanelor sub 16 ani.

Tratati rigiditatea cu caldura. Nu aplicati unei luxatii perne īncalzite sau sticle de apa calda īn primele 48-72 de ore de la traumatism, deoarece cal­dura stimuleaza circulatia sāngelui si poate agrava tumefierea. Insa dupa cā­teva zile, cānd umflatura s-a retras, caldura - sau scufundarea zonei īn apa fierbinte - va poate face sa va simtiti mai confortabil, arata dr. Osborne.

Caldura amelioreaza si aportul de substante nutritive īn zona respectiva, īndepartānd produsii secundari durerosi ai metabolismului.

Purtati un suport. Daca ati avut luxatii īn trecut, ar fi recomandabil sa pur­tati un suport de glezna. Disponibile īn magazinele cu materiale sportive, suporturile de glezna protejeaza īncheietura, ceea ce poate grabi vindecarea si reduce riscul unor luxatii ulterioare. Persoanele ale caror glezne sunt pre­dispuse la luxatii poarta suporturi ori de cāte ori participa la jocuri sportive precum tenisul sau voleiul.

īn alte īmprejurari decāt cele mentionate, ar fi īnsa bine sa renuntati la suporturi: ele nu sunt un substitut pentru gimnastica si nu suplinesc necesi­tatea īntaririi muschilor care sprijina si stabilizeaza īncheietura luxata.

Alegeti pantofi potriviti. Daca v-ati luxat o data glezna, aveti toate san­sele de a face luxatii si īn viitor. O modalitate de a le preveni este īncalta­mintea special confectionata pentru activitatile pe care le desfasurati. Cu alte cuvinte, purtati pantofi de alergat la alergat, īnsa nu la tenis. "Pantofii de alergat nu asigura stabilitate la glezna, ba chiar pot crea o anumita ten­dinta a gleznei de a se deplasa īnauntru sau īn afara", spune dr. McShane.

Atentie pe unde calcati. Luxatiile ar fi cu mult mai putine daca tot pa­māntul ar fi neted ca o pista de alergare, īnsa accidentele de teren - de la o curba īntr-un loc unde nu ne asteptam pāna la gropile din terenurile de joc - exista pretutindeni. Fie ca va plimbati, alergati sau faceti sport, uitati-va īntotdeauna īn jos pentru a vedea ce vi se asterne la picioare. Cānd faceti miscare afara din casa pe timp de noapte, īncercati sa ramāneti īn zone bine luminate, pentru a putea vedea pe unde pasiti.

397


īntinderi  si  luxati!                       .         ,                     '    '

īntariti-va īncheietura. Dupa ce luxatia s-a ameliorat, merita sa faceti un efort pentru a īntari īncheietura si a o face mai flexibila, ceea ce va reduce presiunea asupra ligamentelor. Deoarece luxatiile de glezna sunt cele mai frecvente, aceasta este zona corpului asupra careia ar fi bine sa va concen­trati atāt pentru ameliorarea rigiditatii, cāt si pentru a preveni problemele ul­terioare. "Glezna poate fi slabita dupa o luxatie, deci īncepeti cu exercitii de crestere a mobilitatii, apoi treceti la exercitiile de īntarire", recomanda dr. Osborne. īncercati-le pe urmatoarele:

.       Puneti cāteva conserve de supa sau legume īntr-o sacosa de plastic, aga-
tati-o de laba piciorului si ridicati degetele mari catre tavan. Mentineti
greutatea 3 secunde, apoi lasati-o jos.

.       Sprijiniti laba piciorului de un zid sau de un alt obiect fix si īncordati, apoi re­
laxati, muschii. Acest tip de exercitiu izometric īmbunatateste circulatia i
gelui si exercita o tensiune benefica asupra ligamentelor si a altor tesuturi.

.       Stānd asezat, cu picioarele drepte īn fata, flectati laba piciorului cat
īnapoi. Mentineti un moment, apoi relaxati.

.       Stānd asezat, īnfasurati un prosop sau o coarda elastica de jur-īmpreju-
rul labei piciorului, apoi flectati-va muschii īn diferite directii īmpotriva
acestei rezistente.

īntindeti rigiditatea. Nimanui nu īi sunt prea agreabile exercitiile de īn­tindere, īnsa trebuie sa va deprindeti cu ele, mai ales pentru a va recupera īn urma unei luxatii, cānd muschii din jurul īncheieturii sunt mai rigizi decāt normal. Ca regula, petreceri cāteva minute zilnic īntinzānd muschii din ju­rul īncheieturii afectate.

īncepeti exercitii usoare cāt de curānd posibil. Dupa o luxatie e normal ca ligamentele sa fie mai rigide. Pentru a reface mobilitatea īncheieturii, faceti gimnastica acesteia imediat ce ati depasit faza initiala, dureroasa.

Miscarea īncheieturii poate fi dureroasa la īnceput, īnsa acesta nu este un pericol. Mai mult, este bine sa fortati usor īncheietura catre unghiuri mai am­ple decāt va lasa ea, sugereaza dr. McShane. "De fapt ligamentele se vinde­ca mai bine cānd asupra lor se exercita o usoara presiune."

īn perioada de refacere dupa o luxatie a gleznei, "desenati" īntregul alfa­bet cu piciorul l data sau de 2 ori pe zi. Imaginati-va ca degetul mare este penita stiloului. Folosind glezna pentru a misca piciorul, desenati īn aer fie­care litera, de la A la Z. Acest exercitiu va ajuta sa va recapatati īntreaga gama de miscari, reducānd totodata tumefierea.


Document Info


Accesari: 13973
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.

 


Copyright © Contact (SCRIGROUP Int. 2014 )