Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload



















































13 subterfugii pentru proaspetele mămici (MAMI)

medicina












ALTE DOCUMENTE

MORFOLOGIA MODIFICĂRILOR POST-MORTEM sI RELEVANŢA LOR ÎN APRECIEREA SALUBRITĂŢII CARCASELOR sI ORGANELOR
PSIHOPATOLOGIE
SEMIOLOGIA APARATULUI CARDIOVASCULAR
TRUNCHIUL CEREBRAL
GINECOPATIILE PUERPERALE LA VACI sI INFLUENŢA ACESTORA ASUPRA PROCESELOR DE REPRODUCŢIE
11 alimente sanatoase
TEHNICI DE INVESTIGARE
VASODILATATOARE PERIFERICE (ANTIISCHEMICE)
PENICILINE NATURALE DE BIOSINTEZĂ

13 subterfugii pentru proaspetele mămici (MAMI)

Evaluat de cititori:
  



Felicitări! Esti mămică. Ai pătruns în lumea celor permanent obositi si uimiti. Iată cum poti să minti, să trisezi, să mănânci semipreparate si să trăiesti linistită alături de bebelus. Nasterea unui copil te lasă fă 11511e410l ră vlagă si plină de toane inexplicabile, cauzate de brambureala hormonală, ceva similar cu iubirea cea mai devastatoare pe care ai cunoscut-o vreodată.

Si, colac peste pupăză, vei fi asaltată de sfaturi si vizite din partea rudelor si a prietenelor binevoitoare chiar în momentele în care încerci să te adaptezi acestui eveniment pentru care simti că nimic si nimeni nu te poate pregăti cu adevărat.

Tot ce-ti doresti este să fii doar cu familia ta, într-o casă care nu se murdăreste niciodată si cu un program de somn care să-ti permită să supravietuiesti primei săptămâni.Cum te poti descurca? Trebuie să te întâlnesti în principal cu persoane care-ti insuflă încredere în tine, cel mai bun aliat al tău în acest moment. Dacă te simti dezorientată de sfaturile contradictorii pe care ti le furnizează cunostintele, e bine să apelezi la cele ale unor profesionisti, medicul pediatru sau asistenta maternală. Si, nu în ultimul rând, trebuie să stii că solutiile diferă de la o mămică la alta.

Îti oferim în continuare 13 idei care să-ti usureze viata în primele câteva săptămâni.

1. Învată să minti

Sfaturile bine intentionate - în special de la persoanele mai în vârstă - pot fi exasperante. Nimeni nu te poate obliga să tii cont de acestea, dar acum nu e momentul să vă contraziceti. Dacă subiectul revine, poti spune că ai discutat problema cu asistenta maternală sau cu medicul pediatru si că ai hotărât să încerci mai întâi solutiile date de ei. Apoi le poti împrumuta o revistă sau o carte despre îngrijirea copiilor, un mod subtil de a-i face să afle ultimele noutăti în domeniu.

2. Fii fermă cu prietenii

În primele câteva săptămâni e indicat să încurajezi vizitele celor care îti sunt de ajutor si să-i primesti mai rar pe cei care se asteaptă să fie pusi la masă si serviti cu tot fastul. Fă-i pe toti să înteleagă că pot sta în vizită cel mult o jumătate de oră. Dar încearcă, pe cât posibil, să tai elanul curiosilor. Astfel, nu vei fi suprasolicitată de musafiri, dar nici nu te vei simti părăsită de prieteni.

3. Cumpără un robot telefonic

Poti schimba mesajul de întâmpinare, astfel încât cei care sună să poată afla noutătile despre tine si bebelus, fără a vă deranja. Astfel vei scăpa si de grija că poti fi întreruptă în momentul alăptării. Dacă nu rezisti tentatiei de a răspunde apelurilor, îti poti face viata mai usoară folosind un telefon fără cablu sau unul mobil. Vei putea sta de vorbă cu prietenele, în timp ce-ti vezi de treburi.

4. Acceptă ajutorul

Dacă rudele sau prietenele se oferă să aducă ceva de mâncare, invită-le duminica la prânz, iar dacă vor să calce rufele, nu face pe martira, spune da. Când lumea nu se înghesuie să-ti usureze viata, n-ai decât să strigi după ajutor. Asta nu înseamnă că esti incapabilă să te descurci sau că esti o profitoare.

5. Poti mânca si "fleacuri"

Ei bine, feluri care se pot găti rapid. Spaghetele, cartofii gratinati sau salatele sunt usor de făcut si sănătoase. Nu trebuie să pregătesti un festin în fiecare zi. Poti folosi sosurile gata preparate si poti cumpăra semipreparate de la supermarket. Iar când sotul ajunge acasă, seara târziu, sandvisurile sunt cele mai potrivite pentru cină.

6. Plimbă-te si distrează-te

Având bebelusul care-ti ocupă tot timpul si atentia, iar sexul fiind ultimul lucru de care-ti arde, este foarte posibil ca sotul tău să se simtă lăsat deoparte. Asigură-te că-ti faci timp pentru fiecare dintre ei. Acceptă ofertele de supraveghere - bunicii, mătusile si unchii sunt adesea foarte dornici si multumiti să ajute - si iesi la plimbare, la un mic si-o bere. Dacă nu accepti ideea de a te despărti de copil, poti merge la o pizza, iar cel mic nu va deranja pe nimeni, stĺnd în cărut.

7. Nu suferi în tăcere

În primele zile, bebelusul este foarte acaparator si nu tine cont de nici un program, asa că nu încerca să-ti continui viata în acelasi mod în care ai făcut-o până la nasterea lui. Nu-ti va fi usor să pleci la cumpărături când ai chef, nici nu vei putea să savurezi în tihnă o cească de cafea cu prietenele care îti aduc ultimele noutăti. Lasă-te purtată de val si nu-ti face griji dacă treburile nu vor mai fi făcute conform obisnuintei. Lucrurile devin din ce în ce mai usoare pe măsură ce bebelusul creste si intră într-o anumită rutină. În cazul în care toate problemele întâmpinate sunt prea grele pentru tine, te simti în permanentă depăsită si ai impresia că esti o mamă nepricepută, trebuie să ceri ajutorul familiei si prietenelor, precum si sfaturile specialistilor.




8. Trisează

"Cumpără-ti" mai mult timp liber, dacă-ti poti permite, plătind o femeie care să facă treburile - mai ales dacă esti o persoană care nu suportă dezordinea - si dă lucrurile murdare la curătătorie. Rudele sau prietenele îti vor recomanda cu sigurantă o femeie de încredere si eficientă care să te ajute câteva ore pe săptămână.

9. Tunde-te

Părul tuns scurt necesită mai putin timp pentru îngrijire, iar folosind doar putin fard si un pic de ruj vei mai câstiga câteva minute care îti sunt atât de necesare. Ca să nu spunem că te vor ajuta să fii cât mai asemănătoare cu cea de dinainte, în aceste prime săptămâni.

10. Cură de slăbire, ba!

Mai ales în cazul în care alăptezi, deci consumi cu circa 400 de calorii mai mult în fiecare zi. E posibil să te fi rotunjit pe parcursul celor nouă luni, dar în acest moment sunt prea multe solicitări asupra corpului tău pentru a mai începe si privarea de hrană.

11. Întâlneste-te cu alte mame

Plimbările prin parc si chiar asteptările din policlinică sunt ocazii pentru a-ti împărtăsi problemele celorlalte mămici si  pentru a-ti face noi prietene.

Specialistii însă te avertizează să nu iei prea în serios orice sfat bine intentionat, dar derutant. Toti au câte ceva de spus despre nou-născuti, dar bebelusii sunt diferiti unul de altul.

12. Fă-ti exercitiile pelviene

Exercitiile Kegel sunt esentiale dacă ai intentia să revii la forma de dinainte de nastere. Ele constau în încordarea muschilor pe care îi folosesti când vrei să opresti fluxul urinei. Contractează-i până numeri la patru, apoi relaxează-i încetul cu încetul. Fă asta cam de 30 de ori pe zi. 

13. Amână vizitele

Atunci când vrei să fii singură, lipeste un biletel pe usă: "Mami si bebe fac nani! Reveniti mai târziu!" Astfel esti sigură că nu te va deranja nici un vizitator neasteptat.

din Revista MAMI, text: Stefan Leonida

****************************

comentariul nostru:
...si ... binenteles, fa-ti un cont la 'desprecopii'. Forumul este cu adevarat 'adictiv' iar chatul este foarte relaxant. Cu ceva convingere, si tu si partenerul tau veti ajunge la concluzia ca un computer acasa conectat la internet nu strica. Aici ai adevarate prietene!

**************************

Mai cititi:

·Revenirea la normalitate dupa o nastere

·Viata sexuala inainte si dupa nastere

·Visand la somnul cel odihnitor de altadata...(MAMI)

·Refacerea dupa o nastere prin cezariana

·Cum si cand ne recapatam silueta

·Starea depresiva postpartum













Document Info


Accesari: 1621
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.




Coduri - Postale, caen, cor

Politica de confidentialitate

Copyright © Contact (SCRIGROUP Int. 2019 )