Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload






























Plan de lectie sport

profesor scoala


    Plan de lectie





  Temele lectiei si obiectivele


Data 13-10-2008   1.VITEZA

-dezvoltarea vitezei de reactie

scoala Nr. 1 si de executie

Clasa a IV -a A    

Efectiv : 18  

Loc de desfasurare : TEREN 2.Prinderea si pasarea mingii de pe loc

20/10 si din deplasare

  -consolidare cu accent pe intam-

Materiale:fluier ,mingi pinarea mingii cu bratele intin-

se si aducerea ei in dreptul piep.

Verigile lectiei

Continut

Dozare

Formatii de lucru

Obs.

1. Organizarea colectivului de elevi


- adunarea,alinierea,salutul,prezenta

- verificarea echipamentului si a starii de sanatate

-anuntarea temelor lectiei






Linie pe un rind












2. Pregatirea organismului pentru efort





- intoarcere la dreapta si mers de voie.

- mers pe vârfuri cu br. sus

-mers pe calciie cu miinile la spate

-mers cu forfecarea br. deasupra capului si la spate

-mersul piticului

-mers cu miscari de respiratie

-alergare usoara

- mers de voie

-alergare cu pendularea gambelor la spate

-mers cu miscari de respiratie

-alergare cu genunchii la piept

-mers cu miscari de respiratie

-alergare cu pendularea picioarelor in fata

-mers cu miscari de respiratie

-alergare accelerata

-mers cu miscari de respiratie

-trecere din coloana cite unu in coloana de gimnastica cite 4

1T

1L

1l

1L

1L

1l

1L

1l

1L

2 T

1 ˝ T

2D

2L

2D

2L

2D

2L

2D

1 ˝ T



Coloana câte unu



















3. Influentarea selectiva a aparatului locomotor



1. Stând departat :

- aplecarea capului înainte si arcuire

extensia capului si arcuire

- îndoire capului spre dreapta si arcuire

- îndoire capului spre stânga si arcuire

2. Stând

- îndoirea bratelor la piept si arcuire 1-2

- extensia bratelor si arcuire 3-4




3. Stând :

- ridicare pe vârfuri cu ducerea br. înainte

- revenire

- ridicare pe vârfuri cu ducerea br. lateral

- revenire

- idem 5-8

4. Stând departat cu mâini pe solduri

- ridicarea bratului stg. sus

- îndoirea trunchiului lateral dreapta si arcuire

- revenire

- ridicarea bratului drept sus

- îndoirea trunchiului lateral stânga si arcuire

- revenire

5. Stând departat cu mâinile la ceafa:

- rasucirea trunchiului spre stânga si arcuire

- rasucirea trunchiului spre dreapta si arcuire

- rasucirea trunchiului spre stânga cu întinderea br. spre partea stg. si arcuire

- rasucirea trunchiului spre dreapta cu întinderea br. spre partea dr. si arcuire

6 . Stând departat cu mâinile pe solduri :

- extensia trunchilui cu br. sus si arcuire

- aplecarea trunchiului cu br. lateral si arcuire

- extensia trunchilui cu br. sus si arcuire

- îndoirea trunchiului si arcuire

7 . Stând departat :

- ridicarea bratelor lateral

- rasucirea trunchiului spre stânga cu ducerea mâinii stângi pe sold si a bratului drept întins spre stânga

- aplecare-rasucita a trunchiului spre stânga cu ducerea bratelor lateral

- revenire

- idem spre dreapta

8 . Stând departat cu mâinile pe solduri

- extensia trunchiului cu bratele sus si arcuire

- îndoire-rasucita la pic. stâng si arcuire

- extensia trunchiului cu bratele sus si arcuire

- îndoire-rasucita la pic. drept si arcuire

9 . Stând

- saritura cu departarea pic. în plan frontal cu ridicarea bratelor înainte

- revenire

- idem 1 cu ridicarea bratelor lateral

- revenire

- saritura cu departarea picioarelor în plan frontal cu ridicarea bratelor prin înainte-sus;

4x8T






4X8T







4x8T






4x8T




4x8T





4x8T





4x8T









4x8T






4x8T








4x8T

- Coloana de gimn. câte 4




























































4.Viteza de reactie si de executie


-starturi din ghemuit cu fata la teren

-starturi din ghemuit cu spatele la teren

-starturi din picioare cu spatele la teren

-conducerea mingii din alergare

2X20m

5X20m

3X20m

3X20m   


3X20m

- liniecate4






5.Prinderea si pasarea mingii de pe loc si din deplasare





-prinderea si pasarea mingii cu doua maini de la piept si cu o mana pe deasupra umarului


-suveica simpla

-pase in doi pe lungimea terenului

cu doua maini de la piept din pas adaugat fata in fata

-pase in doi pe lungimea terenului din alergare cu o mana pe deasupra umarului


4min


5min


6min














-Cate doi fata in fata

-Patru siruri cate doua fata in fata

-col cate doi

-col cate doi   














6. Revenirea organismului dupa efort


- mers cu miscari de relaxare

- alergare usoara

- mers cu miscari de respiratie

1T

/2 T

11/2 T

- coloana câte unu



7. Concluzii si aprecieri


- adunarea

- evidentieri pozitive si negative

- salutul




- linie pe un rând









Document Info


Accesari: 1610
Apreciat: hand-up

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site


in pagina web a site-ului tau.




eCoduri.com - coduri postale, contabile, CAEN sau bancare

Politica de confidentialitate | Termenii si conditii de utilizare




Copyright © Contact (SCRIGROUP Int. 2024 )