Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload






























EXERCITII PENTRU UMERI

Sport


EXERCITII PENTRU UMERI

A) EXERCITII DE BAZA

1.Impins cu haltera ,de la ceafa ,cu priza larga , din sezand sau din picioa 11511e411l re.


2.Impins cu haltera ,de la piept,cu priza larga ,din sezand sau din picioa 11511e411l re.


3.Impins cu gantere ,de la umeri, din sezand sau din picioa 11511e411l re.


4.Ramat cu bara ,pe langa corp ,cu priza ingusta.


B) EXERCITII CARE IZOLEAZA MUSCHIUL

1.Fluturari laterale cu gantere,din sezand sau din picioa 11511e411l re.




2.Fluturari laterale cu gantere,din aplecat la 90 de grade (pentru deltoidul posterior).


3.Fluturari laterale la scripete ,din picioare.


4.Fluturari laterale la scripete ,din aplecat la 90 de grade (pentru deltoidul posterior).

5.Ridicari alternative ale ganterelor in fata corpului cu mainile intinse.





Document Info


Accesari: 4338
Apreciat: hand-up

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site


in pagina web a site-ului tau.




eCoduri.com - coduri postale, contabile, CAEN sau bancare

Politica de confidentialitate | Termenii si conditii de utilizare




Copyright © Contact (SCRIGROUP Int. 2024 )