ALIMENTAŢIA
biscuiti dulci - 100 g;
biscuiti sarati - 50 g;
ciocolata - 50 g;
fructe uscate - 50 g;
glucoza - 50 g;
lapte concentrat - 100 g;
zahar - 70 g;
vitamina C - 150 mg.
fulgi de ovaz - 80 g;
cacao sau lacovo - 50 g;
nesscafe sau ceai - 10 g;
zahar - 30 g.
īn traseu: fructe uscate (poame, stafide), alune, arahide, migdale, ciocolata cu lapte si alune, biscuiti, nuga, fructe proaspete;
seara: supco, fulgi de cartofi, paste fainoase, orez, carne afumata, peste afumat sau uscat, fosfarin, sarlota, lapte, lacovo, suc de fructe, vitaminele C, B1, B2.
fructe uscate 100 g
ciocolata 50 g
suc de fructe 100 g
sare 5 g
cafea solubila 10 g
vitamina C 150 mg
vitaminele B1 B2 10 mg
Dincolo de aceste recomandari, putem adauga sfatul important ca alimentele sa fie cīt mai gustoase si pe cīt posibil lichide sau īnsotite de lichide. Lista se poate completa cu salam de Sibiu, costita, lamīie, portocale, mere si alte fructe, oua, brīnzeturi, mustar, rosii, ardei, compot, pīine, cake cu rahat, nuci si stafide, suc de rosii, de portocale, de grepfruturi, limonada.
Īn ceea ce priveste alimentatia īntr-o expeditie, aceasta pune alte probleme de care nu ne vom ocupa īn lucrarea noastra.
|
