Asertivita

Asertivita

Aktivní přístup k jiným lidem a ke svým problémům

Přiměřené a slusné sebeprosazování

Umění ovládat se v konfliktních situacích 13513b17n

Umění bránit se manipulaci a vydírání

Kuráz a sebedůvěra

Asertivní techniky

1) gramofonová deska

ujasnit si svoje právo nebo nárok

udrzujeme oční kontakt

klidně a stručně mechanicky opakujeme svůj názor, pozadavek

ignorujeme pokusy o svedení rozhovoru na nepodstatné téma

nenechat se zatlačit do pocitů viny

nebereme ohled na manipulativní otázky "A proč?"

nejsou nutné zádné argumenty, vysvětlení ani omluvy

2) umění pozádat o laskavost

zádáme klidně

udrzujeme oční kontakt

neprosíme ponízeně

děkujeme krátce a důstojně

jsme připraveni smířit se s odmítnutím

pozadavek formulujeme jasně a přímo - vyhýbáme se slůvkům např. pouze, spíse, mozná

3) technika otevřených dveří

souhlasíme s kazdou pravdou - "je to pravda...."

souhlasíme s kazdou pravděpodobnou pravdou - "můzes mít pravdu.."

přesně posloucháme, co nám druhý říká a pouzíváme jeho slova do odpovědi

neodpovídáme tím, co si myslíme, ze nám chtěl druhý říci, ale tím, co nám doopravdy řekl

4) negativní dotazování

udrzujeme oční kontakt

kritiku přijímáme klidně

zádáme dalsí kritiku, upřesnění, detaily

klidným způsobem se ptáme na negativní stránky naseho chování