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Dieta per dimagrire fino a 8 Kg in una settimana

Italiana




Dieta per dimagrire fino a 8 Kg in una settimana.



Lunedì
Colazione:
té o caffé
2 fette di pane integrale con 50g. di formaggio no grasso.

Pranzo:
insalata di lattuga
asparagi
pomodori
4 olive
150g. vitello
1 frutta.

Cena:
zuppa di verdura
150g. Di pesce lesso
1 yogurt.

Martedi
Colazione:
succo di arancia
2 fette biscottate con il burro
miele.

Pranzo:
insalata di mela
cavolo
150g. Pollo alla piastra
1 frutta.

Cena:
100g. di prociutto cotto
melanzana e peperone al forno
1 frutta.

Mercoledì
Colazione:
té o caffé
2 fette biscottate con burro e marmellata light.

Pranzo:
insalata di carote e rucola
insalata di riso
40g.
Di formaggio parmigiano
1 frutta.

Cena:
purè di verdura
frittata di agli teneri
1 frutta.

Giovedì
Colazione:
succo di arancia
2 brioche piccole integrali.

Pranzo:
insalata di lenticchie cotte
pomodoro e capperi o cetriolini
filetto di pesce alla piastra
macedonia.

Cena:
verdura cotta con 1 patata
100g. bacalà al forno con verdure
1 yogurt scremato.

Venerdì
Colazione:
caffé o té
2 fette di pane integrale con burro o margarina light.

Pranzo:
insalata con pomodoro
formaggio poco grasso e cipolla
150g. Tacchino alla piastra
1 frutta.

Cena:
insalata di
carota e cipolla
150g.di pesce alla piastra
1 frutta.

Sabato
Colazione:
té o caffé
2 fette biscottate con burro o margarina light
miele.


Pranzo:
carciofi al forno
vitello alla braca con verdure
1 frutta.

Cena:
pure di zucchini
2 uova sode
1 lattina di tonno
un yogurt.

Domenica
Colazione:
caffé o té
succo di arancia
2 brioche piccole integrali.

Pranzo:
verdure al forno
carne con funghi
budino.

Cena:
asparagi bianchi con maionese light
frittata di spinaci
1 yogurt scremato.



Metodo montignac

Prima fase:perdita di peso rapida

Seconda fase:mantenimento a tempo indeterminato

Glucidi consigliati:pasta pane integrale ortaggi frutta cereali senza zucchero le verdure

Glucidi sconsigliati:zuccheri e patate

Regole:fissare i chili da perdere

Seconda regola:non saltare i tre pasti giornalieri senza mangiare tra un pasto e l'altro

Terza regola:colazione abbondante pranzo normale cena leggera

Zucchero glucide cattivo,leggere gli ingredienti

Abolire il pane bianco

Il pane integrale è consigliato per le fibre

Farinacei:patata  è un glucide cattivo,il riso raffinato (viene privato delle fibre)quindi scegliere quello integrale.La pasta bianca essendo prodotta con farina raffinata deve essere eliminata.Ma le integrali accompagnate con sugo o fungo va bene.

La frutta:errore consumarla a fine pasto,invece bisogna mangiarla da solo a stomaco vuoto

La caffeina è da evitare

Il latte intero contiene glucidi sceglierlo scremato

Colazione frutta pane integrale formaggio bianco spalmabile muesli marmellata senza zucchero orzo caffè decaffeinato the

No a pane bianco biscotti la normale marmellata il miele

Altro tipo :uova strapazzate omelette bacon salsiccie proscritto crudo e cotto

Pranzo antipasto cetrioli sedano insalata di champignon insalata di invidia insalata verde arinche sardine acciughe insalata con caprino no a torte salate

Piatto principale bistecca filetto di merluzzo bocconcino di tacchino gamberoni saldati costolette di agnello

Contorni zucchine melanzane broccoli spinaci fagiolini verdi

Cavolfiore insalate miste

Cena:lenticchie fagioli piselli cottura senza grassi

FGase

Qualche liberà:

Menù tipo insalata di formaggio

Mousse al cioccolato





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