|
|
Alimente bogate în substante proteice (peste
4%):
|
. carne
|
. orez
|
|
. peste
|
. orz
|
|
. ou
|
. ovaz
|
|
. lapte
|
. grau
|
|
. ciuperci
|
. porumb
|
|
. soia
|
. hrisca
|
|
. linte
|
. masline
|
|
. bob
|
. migdale
|
|
. fasole boabe
|
. nuca de cocos
|
|
. mazare uscata
|
. nuci
|
|
. naut
|
. floarea soarelui - miez
|
|
. secara
|
. alune
|
|
. mei
|
. arahide
|
|
|
|
Alimente bogate în calciu (peste 50 mg/100 g):
|
. smochine
|
. arahide
|
|
. pmigdale
|
. agrise
|
|
. patrunjel
|
. curmale
|
|
. creson
|
. ovaz
|
|
. fasole boabe
|
. nuci
|
|
. lapte, produse lactate
|
. masline
|
|
. alune
|
. varza
|
|
. coacaze negre
|
. spanac
|
|
|
|
Alimente bogate în fier
(peste 2 mg/100 g):
|
. revent
|
. patrunjel
|
|
. secara
|
. porumb
|
|
. smocjine
|
. fasole
|
|
. spanac
|
. curmale
|
|
. migdale
|
. masline
|
|
. mure
|
. coacaze negre
|
|
. ovaz
|
|
|
|
|
Alimente bogate în magneziu (peste 50 mg/100 g):
|
. catina
|
.curmale
|
|
. ciuperci
|
. ou
|
|
. lapte
|
. varza
|
|
. macese
|
|
|
|
|
Alimente bogate în fosfor (peste 100 mg/100 g):
|
. carne
|
. secara
|
|
. peste
|
. ovaz
|
|
. ou
|
. dovleac-seminte
|
|
. lapte
|
. alune
|
|
. fasole boabe
|
. arahide
|
|
. linte
|
. nuci
|
|
. mazare
|
. migdale
|
|
. ciuperci
|
. castane
|
|
. grau
|
. catina
|
|
. porumb
|
. smochine
|
|
. orez
|
|
|
|
|
Alimente bogate în
lipide nesaturate:
|
. sofranel
|
. migdale
|
|
. susan
|
. arahide
|
|
. masline
|
. nuci
|
|
. floarea soarelui
|
. avocado
|
|
. soia
|
. nuca de cocos
|
|
|
|
Alimente bogate în
glucide (peste 15%):
|
. miere
|
. cacao
|
|
. faina integrala de grau
|
. struguri
|
|
. orez
|
. prune
|
|
. porumb
|
. macese
|
|
. fasole
|
. banane
|
|
. linte
|
. arahide
|
|
. bob
|
. ananas
|
|
. soia
|
. cartof
|
|
. smochine
|
|
|
|
|
|
