Universitatea "Al. I. Cuza"
Facultatea de Educatie Fizica si Sport
Specializarea Educatie Fizica si Sport
Plan de lectie.
|
Veriga |
Continut |
Dozare |
Formatii de lucru si indicatii metodice |
Obs. |
|
Organizarea colectivului de elevi. 2 min |
extensie + flexie; Actiunea gātului: extensie + flexie; conducerea loviturii; Momentul biomecanic principal: - flexia puternica a cap-trunchiului cu lovirea mingii. Ca indicatie metodica, elevii trebuie īnvatati sa loveasca mingea īn punctul maxim al sariturii pentru ca īn acest moment corpul ramāne un moment nemiscat īn aer, permtānd folosirea masei trunchiului corespunzator. Suprafata de lovire cu partea frontala a capului; |
|
||
|
Dezvoltarea fortei 5 min |
- sarituri cu genunchii sus; - genoflexiuni; - sarituri cu extensie; |
1 min 1 min 1 min |
Pauza de 30 secunde īntre serii |
|
|
Revenirea organismului dupa efort 3 min |
- Mers cu respiratie; - Alergare usoara; - Pas saltat relaxat (mersul strengarului); |
min |
Īn coloana cāte unul |
|
|
Concluzii si recomandari 2min |
- Aprecieri generale privind comportamentul elevilor īn lectie; - Evidentieri pozitive; - Alinierea si salutul |
2 min |
Īn linie pe un rānd |
|
|
