EXERCITII PENTRU GAMBE
1.Ridicari pe varfuri ,din picioare ,cu o haltera (sau un aparat cu aceiasi 15115g619p
functie) pe ceafa.
2.Ridicari pe varfuri ,din sezand ,cu o haltera (sau un aparat cu aceiasi 15115g619p
functie ) pe genuchi.
3.Ridicari pe varfuri ,din aplecat la 90 de grade cu un partener (sau un aparat cu aceiasi 15115g619p functie) pe mijloc.
4.Ridicari pe varfuri ,din picioare ,tinand o gantera intr-o mana.
|
