Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza






DEZVOLTAREA CALITATILOR MOTRICE -VITEZA SI INDEMANARE-

Sport











ALTE DOCUMENTE

Sfaturi pentru a creste rapid la muschi
Exercitii pentru jocul de handbal in aparare
Descriere:- pe saltea cu rulouri sub abdomen, tarare inainte, mana stanga in fata, dreapta in spate si invers, tarare, revenire.
PROGRAM ANTRENAMENT BAIETI culturism
coapsele si gluteii
REFUGII SI BIVUACURI ALPINISM
TEHNICA ALERGARILOR SI A MERSULUI
TEHNICA SI METODICA INVATARII ARUNCARILOR
Curs de aerobica
EXERCITIILE FIZICE PRACTICATE IN ANTICHITATE DE POPULATIILE DIN EGIPT, INDIA, CHINA SI JAPONIA


Metodologia cercetarii stiintifice in Educatie

Fizica si Sport

"A.N.E.F.S"

REFERAT

TEMA: DEZVOLTAREA CALITATILOR MOTRICE

-VITEZA SI INDEMANARE-

CRAIOVA 2009

DEZVOLTAREA CALITATILOR MOTRICE

Calitatile motrice au un caracter nativ al carui nivel de manifestare initiala depinde de fondul genetic ereditar 323d36d .Dezvoltarea lor ulterioara ca dealtfel si formarea deprinderilor motrice,se realizeaza odata cu evolutia procesului de crestere si dezvoltare,ele fiind influentate de specificul activitatilor desfasurate,conditiile de viata,ereditatea,mediul geografic si climateric si activitatile desfasurate in mediul scolar.

Calitatile motrice sunt insusiri ale organismului care ofera individului posibilitatea executarii diferitelor acte motrice, legate atat de activitatea sa zilnica, cat si de cea sportiva. In procesul de invatamant un loc important in cadrul preocuparilor profesorului de specialitate il ocupa gasirea si utilizarea in pregatire a celor mai eficiente metode si mijloace care sa asigure dezvoltarea acestor calitati.

In literatura de specialitate precum si in limbajul specialistilor se folosesc mai multi termeni precum:calitati fizice,calitati motrice,calitati bio-motrice, calitati ale activitatii motrice,functii motrice de baza,etc.

Perfectionarea calitatilor motrice reprezinta unul din principalele obiective ale procesului de pregatire a tineretului scolar realizata concomitent cu formarea priceperilor si deprinderilor motrice.

In cadrul procesului instructiv educativ, dezvoltarea calitatilor motrice trebuie sa ocupe un loc prioritar deoarece:

        calitatile motrice conditioneaza si determina in mare masura formarea si in special consolidarea deprinderilor motrice;

        dezvoltarea calitatilor motrice favorizeaza cresterea capacitatii de efort a organismului;

        dezvoltarea calitatilor motrice se poate realiza si in conditii materiale simple;

        dezvoltarea calitatilor motrice se poate face si in cadrul activitatii independente a elevilor.

DEZVOLTAREA CALITATII MOTRICE

- VITEZA -

Viteza este una din calitatile motrice a carei valoarea de manifestare se evidentiaza in principal pe baza fondului genetic de care beneficieaza fiecare individ, avand in prim-plan calitatile sistemului nervos care faciliteaza frecventa miscarilor.

Aceasta calitate motrica are mai multe forme de manifestare atat in mod singular : (viteza de receptrie, de executie si de deplasare, cum ar fi de exemplu viteza de reactie si de executie evidentiate in jocurile sportive, viteza de receptie si de deplasare, alergarea de viteza cu start de jos etc.)

Alte forme de manifestare a vitezei sunt acelea care se realizeaza prin combinarea vitezei cu alte calitati motrice cum ar fii : viteza in regim de forta (detenta), in regim de rezistenta,( probele de alergari din atletism 60-80-100-120 m) si in regim de indemanare (la jocurile sportive).

Desi in mai mica masura, comparativ cu celalate calitati motrice de baza, cresterea indicilor de dezvoltare, mai ales pentru cresterea vitezei de reactie si de deplasare se poate realiza chiar si in cadrul lectiilor de educatie fizica daca se respecta anumite cerinte cum ar fii :

        selectionarea si aplicarea unor exercitii specifice in conditii de concentrare a atentie, realizate pe un fond de odihna programate din prima parte a lectiei ;

        dupa fiecare repetare se va asigura un timp minimal de odihna (revenire) ;

        perfectionarea mecanismului de baza al structurilor motrice utilizate, de exemplu perfectionarea fazelor alergarii de viteza

        cresterea progresiva a distantelor si a numarului de repetari ;

        conceperea si utilizarea unor exercitii care solicita in mod asociat 2 sau mai multe forme de manifestare a vitezei ;

        dezvoltarea asociata a vitezei cu alte calitati motrice, cum ar fi de exemplu rezistenta si forta trenului inferior

 

 

 

Metode si Mijloace pentru dezvoltarea vitezei

 

 

        metoda solicitarii maximale, care consta in efectuarea unor exercitii din mers si din alergare, alternate cu parcurgerea rapida a nuor distante variabile;

        metoda alternativa, constand din alternarea intensitatii, de exemplu cresterea vitezei la nivel maxim, mentinerea ei pe distante dinainte marcate, scaderea treptata a intensitatii ;

        metoda handicapului exercitata pe perechi, distanta intre executantii fiin de 3-4 m, perechile fiind formate din elevi cu posibilitati apropiate

        metoda stafetelor si intrecerilor care solicita diferite forme de manifestare a vitezei ;

        metoda concursului pe distante crescute progresivcu intensotate maximala.

Pentru dezvoltarea vitezei de reactie si executie se actioneaza si asupra celorlalte segmente corporale folosind materiale sportive usoare si exercitii de complexitate cariabila, solicitandu-se alternativ analizatori tactili,vizuali sau auditivi.

Exemple de exercitii pentru dezvoltarea vitezei de reactie si executie :

        gruparea si regruparea lsa diferite semnale ;

        luarea si schimbarea unor pozitii ale segmentelor sau a intregului corp la semnale auditive, vizuale si compatibile ;

        efectuarea unor exercitii de alergare in diferite forme si schimbarea lor la semnale sonore ;

        intreceri in perechi pe baza de semnale tactile, sonore sau vizuale.

DEZVOLTAREA CALITATII MOTRICE

- INDEMANAREA -

 

Indemanarea este o calitate complexa, cu o multitudine de interferente inca insuficient studiata si greu perfectibila mai ales la nivelul scolar, pentru dezvoltarea careia nebeneficiind de metode si mijloace verificate ca avand o eficienta masurabila.

Continutul indemanarii, multitudinea de forme in care se poate manifesta, relationata si cu alte calitati motrice sunt tot atatea domenii care ofera camp de cercetare si solutionare practica de dezvoltare a indemanarii la diferite categorii de varsta, in conditiile existentei unui numar foarte mic de 36-72 anual.

Indemanarea, in diferitele ei forme de manifestare este prezenta in toate actele si actiunile motrice aflate atat in etape de invatare, cat si aplicarea acestora in conditii neobisnuite.

Principalele continuturi in care indemanarea isi face prezenta constant si care presupune coordonarii segmentelor corporale intre ele, in relatie cu materialele sportive folosite, cu partenerii si adversarii, sunt jocuri sportive si gimnastica.

Definitia data de specialistii domeniului educatiei fizice scolare are urmatoarea exprimare :  Indemanarea reprezinta capacitatea/aptitudinea individului de a insusi si efectua actiuni motrice cu grade de dificultate diferite, dirijand precis si economic miscarile in timp si spatiu cu vitezele si incordarile necesare, in deplina coordonare cu conditiile impuse si cu situatiile ce apar pe parcursul efectuarii actiunii motrice .

Indemanarea se poate manifeste in 2 principale forme :

        indemanarea generala, exprimata in capacitatea de a efectua rational si creativ in diverse actiuni motrice ;

        indemanarea specifica unor probe/discipline sportive, pentru o anumita categorie de deprinderi motrice.

 

 

 

 

ASPECTE METODOLOGICE DE DEZVOLTARE A INDEMANARII

 

 

Potrivit cu realitatile pshio-motice specifice diferitelor categorii de varsta si legate de acest aspect, posibilitatea de o dezvolta la cote superioare, cu efecte pozitive majore se situeaza la varste de 11-14 ani, adica la nivelul ciclului gimnazial.

Volumul de instruire restrans,conditiile materiale nesatisfacatoare pentru predarea educatiei fizice si lipsa personalului calificat din mediul rural, reprezinta tat atatia factori limitativi importanti pentru a putea actiona eficient asupra dezvoltarii indemanarii.

De o buna eficienta la varsta ciclului gimnazial sunt intrecerile de toate categoriile care solicita orientarea in spatiu, echilibrul, cooperarea cu partenerii etc.

Un important aport pentru dezvoltarea indemanarii il poate aduce modul de organizare a instruirii in domeniul jocurilor sportive, cu conditia de a utiliza un bogat material sportiv la care se va adauga creativitatea profesorului privind construirea de structuri cu grad progresiv de complexitate adaptate permanent ritmului de progrese al clasei sau al grupelor valorice constituie. Iata cateva exemple in acest sens

        deiblingul cu doua mingi concomitent ;

        conducerea mingii cu piciorul simultan cu rotarea bratelor sau aruncarea si prinderea mingii;

        pase in doi cu mingea;

        driblingul serpui printe mai multe obstacole dispuse variat in spatii mici ;

        stafete cu transportul mingii, in jurul corpului, printre picioare, cu aruncarea mingii pe verticala

        aruncarea mingii pe verticala la 1-2 m inaltime, eostogolire si prinderea mingii

        jocuri bilaterale (baschet,fotbal) cu efective variate (trei conta cinci).

CONCLUZII

1.     Dezvoltarea calitatilor motrice la elevii din ciclul primar se

realizeaza simultan cu consolidarea deprinderilor si priceperilor motrice, cu efectuarea exercitiilor de dezvoltare fizica, precum si printr-un sistem de actionare special elaborat.

2.     Calitatile motrice se dezvolta in conditiile alternarii unor eforturi cu

intervalle de odihna corespunzatoare varstei, prin exercitii cu pondere asuupra unora sau alteia dintre ele.

3.     In functie de modul in care este efectuat, in acelasi act motric, se pot

exercita influente asupra fiecareia dintre calitati de exemplu ; genoflexiunile pot servi la dezvoltarea rezistentei, in cazul in care se repeta de un numar crescut de ori, a fortei, cand se exerseaza cu incarcatura suplimentara de 3-4 kg. In spate, a vitezei ( de executie) cand se fac cu frecventa cat mai mare intr-un timp cat mai scurt(10-15 secunde).

4.     Pentru educatia fizica scolara, dezvoltarea calitatilor motrice

reprezinta o finalitate de prima importanta, care se realizeaza in cadrul procesului instructiv de educatie fizica si prin activitatea independenta a elevilor si nu necesita o baza materiala deosebita.

BIBLIOGRAFIE

Albu C., Rascarache I

"Stiti sa respirati corect ?" Editura Sport-Turism, Bucuresti

Boboc Dan

" Retele neuronale artificiale. Aplicatii in sport." Stiinta sportului.

Bompa Tudor

"Performanta in jocurile sportive, Teoria si metodologia antrenamentului" ,Editura Ex Ponto S.N.A. Bucuresti (2003).

Colibaba Dumitru, Bota Evulet, Ioan

,"Jocuri Sportive Teorie si Metodica" , Editura Aldin (1998).

Epuran Mihai, Holdevici Irina, Tonita Florentina

,Psihologia sportului de performanta: Teorie si practica, Editura FEST - Bucuresti (2001).

Firea Elena

"Calitati motrice Metodica Educatiei Fizice si Scolare" vol.II, Bucuresti.(1984).

Hrisca Aristeia, Predescu Teodora, Dirjan Constantin

"Baschetul la copii si juniori", Editura Sport-Turism  Bucuresti (1985).


Document Info


Accesari: 14620
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.

 


Copyright Contact (SCRIGROUP Int. 2014 )