5 Consigli per sgonfiare la Pancia Subito!
Le Vacanze sono veramente salutari! Peccato che quando si e' rilassati e' più facile sconfinare in qualche piccolo eccesso, che al ritorno, desideriamo smaltire alla 19119u209t svelta per tornare in forma.
Ecco dunque 5 consigli pratici che Vi aiuteranno a raggiungere lo scopo e se adottati con continuità possono essere utili al raggiungimento e mantenimento di una buona forma fisica:
Mangiare più fibre a colazione; e' un'ottima maniera di saziarsi più facilmente. La vostra colazione può facilmente essere composta da molte fibre. E' preferibile usare pane bianco e scegliere dei cereali ricchi di fibre ed un po' di frutta. Così non solo i carboidrati vu daranno energia, ma vi avvicinerete ai 25 grammi di fibre quotidiani necessari per mantenere il nostro organismo in forma.
Comprare alimenti freschi in quantità da porzione singola. E' un'ottima maniera di controllare le porzioni durante il pasto e non solo vi aiuterà a mangiare con moderazione, ma potrete facilmente controllare i valori nutrizionali che state assumendo. Se volete risparmiare comprando pacchi più grandi, e' consigliabile una volta a casa, dividere il contenuto in involucri contenenti porzioni singole. E' un'ottimo consiglio per prevenire di mangiare quantità eccessive.
Non usare il cibo come un antidepressivo. Se ti senti giù chiama o manda un'email ad un amico, gioca o chatta online oppure esci a prendere aria e socializzare, e' importante combattere la fame nervosa.
Prefiggi dei mini-obiettivi semplici da raggiungere; inseguire obiettivi troppo grandi, anche se interessanti può facilmente demoralizzare e lentamente causare l'abbandono della dieta e la perdita della motivazione. Sii realista e trattati gentilmente, permettiti un regalo ogni volta che realizzi un obiettivo.
Mantenere un diario aggiornato della propria dieta come quello disponibile su Miadieta.it e' importante per tracciare la propria alimentazione, attività fisica e peso, in maniera di poter vedere i risultati raggiunti ed usare gli stessi risultati come stimolo a proseguire il regime dietetico scelto. A volte anche piccole differenze sono importanti, non demoralizzatevi se ogni tanto avrete una settimana dove sembra non perdiate peso, e' fisiologico, il vostro corpo si sta abituando e preparando a dimagrire ulteriormente
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