|
Kurām muskuļu grupām |
Apraksts |
Zīmējums |
|
Kāju muskulatūrai |
Kājas izliksana, saliecot to celī, uz prieksu. Svars uz abām kājām, ķ 121n1314b ermenis vertikāli. Attālums starp pēdām ne mazāks par soli. Pēdas atbalstās uz grīdas un ir izvērstas attiecībā viena pret otru 90° leņķī. Saliektās kājas celis atrodas virs pirkstgala, otra kāja taisna. |
|
|
Muguras muskulatūrai |
Ķermeņa augsdaļa
vertikāli, kājas taisnas, kopā |
|
|
Kāju muskulatūrai. |
Ķermeņa augsdaļa vertikāli. Sēde uz labā (kreisā) gurna, rokas pret krūtīm (pusspagats paralēli). |
|
|
Muguras muskulatūrai. |
Horizontāls
ķermeņa stāvoklis uz grīdas, Kājas kopā,
taisnas |
|
|
Kāju muskulatūrai. |
No balsta tupus, neatraujot rokas no grīdas, iztaisnot kājas vai arī no pamatstājas, nesaliecot kājas, noliekties uz prieksu un atbalstīties ar rokām pret grīdu. |
|
|
Kāju un muguras muskulatūrai. |
Atrodoties balstā uz viena ceļa kreisā roka augsā ar delnu uz prieksu |
|
|
Roku un muguras muskulatūrai |
Balsts guļus atmuguriski. Ķermenis ar muguru pret grīdu taisns, kājas kopā, rokas taisnas. |
|
|
Kāju muskulatūrai |
Ķermeņa augsdaļa vertikāli, taisnas rokas tuvu ķermenim atbalstās pret grīdu, kājas taisnas un paceltas. |
|
|
Kāju un muguras muskulatūrai |
Vingrotājs, noliecies uz prieksu, stāv uz vienas kājas, bet otra kāja un ķermeņa augsdaļa atrodas paralēli grīdai. Rokas sānis. |
|
|
Kāju un muguras muskulatūrai |
Līdzsvars atmuguriski uz labā (kreisā) ceļa, rokas sānis. |
|
Iesildoso vingrojumu komplekss uz grīdas
|
