ALTE DOCUMENTE
|
|||||||||
o 1,2 kg gyalult tök
o 4 dkg liszt
o 4 dl joghurt
o 2 kk. étolaj
o vöröshagyma, ecet, só, kapor, édesítőszer 838o1423i
A legyalult tököt megsózzuk, és néhány percig állni hagyjuk, majd kinyomkodjuk. Az olajban megfonnyasztjuk a vöröshagymát, hozzáadjuk a tököt, meghintjük kaporral, összekeverjük, és félpuhára pároljuk. Tejfölös habarást készítünk, és a tökhöz adjuk. Megsózzuk, ecetet, pici édesítőszert teszünk bele, és felforralva készre pároljuk. Tejföl helyett kefirrel vagy joghurttal is habarhatjuk, kalóriát spórolunk vele.
Energiatartalma: 206 kcal
|
