VITEZA LA VARSTA ADULTULUI
Definirea conceptului de VITEZA
Viteza se defineste ca fiind "capacitatea de a executa acte sau actiuni motrice, cu intreg corpul sau numai cu anumite segmente al 17117f51r e acestuia, intr-un timp cat mai scurt, deci cu rapiditate maxima, in functie de conditiile existente" (Carstea, 1997)
Tipologia VITEZEI
Viteza GENERALA care reprezinta capacitatea de-a executa rapid orice tip de miscare
Viteza SPECIFICA care reprezinta capacitatea de-a executa rapid o deprindere, particulara unei discipline sportive
Factorii conditionali ai VITEZEI
Factorul central - exclusiv nervos - reprezinta coordonarea intramusculara si intermusculara
Factorul periferic - neuromuscular - reprezentat de tipul de fibre musculare, forta musculara, sursele de energie, elasticitatea musculara, intinderea si capacitatea de relaxare, starea de incalzire a muschiului, oboseala
Alti factori - varsta, sexul, tehnica, vointa, puterea de concentrare.
Procedee metodice VITEZA
Exersarea in tempouri maximale, conditii standard
Exersarea in tempouri submaximale, in conditii ingreuiate
Exersarea in tempouri supramaximale, in conditii usurate
Exersarea in tempouri alternative, in conditii standard
Elemente metodologice particulare pentru VITEZA
Intensitatea stimulilor - submaximal si supramaximal
Durata stimulilor - 5-20"
Volumul stimulilor - 5-15x distanta competitionala
Frecventa stimulilor 5-6x / lectie si 2-4x/saptamana
Intervale de repaus 2-6', pauza activa sau mixta
Cerinte metodice aferente sistemelor operationale VITEZA
Structura exercitiului sa permita atingerea parametriilor de viteza
Exercitiul sa fie cunoscut, insusit
Oboseala sa nu afecteze randamentul
Durata optima in raport cu varsta si gradul de pregatire
|
