Documente online.
Zona de administrare documente. Fisierele tale
Am uitat parola x Creaza cont nou
 HomeExploreaza
upload
Upload






























CLUBUL DIETELOR DE SLABIT

Alimentatie nutritie


CLUBUL DIETELOR DE SLABIT

Un kilogram minus pe saptamana, inainte de sarbatori
     Cate-un pic, pic, pic...



         Vreti sa aratati ca niste silfide de Craciun si de Anul Nou? Abdomen plat, taliut 616u2014g a de viespe etc.? Ei bine, este perfect posibil, daca urmati dieta propusa de nutritionista franceza dr. Agnes Aubry. Fara sa flamanziti, veti pierde cele doua sau trei kilograme promise, apeland la cateva grupe de alimente sarace in calorii.
         - Trei zile "albe" - luni, vineri si sambata, mancati numai lactate total degresate (iaurt si lapte cu 0 grasimi, la fel branza si cascaval). In magazinele noastre, exista o oferta bogata de lactate dietetice, la care puteti apela. Langa lactate: 3 felii de paine prajita pe zi.
         - Trei zile "verzi" - marti, miercuri si joi, mancati doar salate de legume proaspete sau fierte in aburi, insotite de o portie de orez (fiert in apa, fara grasimi).
         - O zi "rosie" - duminica, cand e liber la carne si peste, dar numai fripte pe gratar sau fierte. Alaturi: o portie de legume (salata) sau de orez.
         Obligatoriu: dupa fiecare masa, beti un pahar de apa fierbinte sau un pahar de apa cu un deget de otet de mere.
         Se exclud orice fel de alte alimente ca: paine, dulciuri, bauturi gazoase, alcool.
 
 

Cateva sfaturi

        - Nu sariti niciodata peste micul dejun
         Adoptati regula de aur a cronobiologiei: "Dimineata mancati ca un rege, la pranz ca un print, iar seara ca un cersetor". Caloriile se ard mult mai usor dimineata decat seara.
        - Limitati consumul de paste, de fasole si de cartofi
         Nu mancati mai mult de una-doua ori pe saptamana paste fainoase (macaroane), fasole sau alte legume uscate, cartofi. Sunt foarte bogate in glucide.
        - Nu abuzati de cafea
         Reduceti consumul de cafea la maximum doua cesti pe zi. Cafeaua nu ingrasa, dar cofeina pe care o contine stimuleaza pancreasul, care elibereaza insulina, deschide apetitul si limiteaza arderea grasimilor.
        - Preintampinati foamea
         Atunci cand ne surprinde pe neasteptate, foamea ne arunca, fara discriminare, spre frigider.     Sfaturile din minte dispar in fata minunatiilor de acolo. Iata de ce e bine sa aveti intotdeauna la indemana: un ou fiert si curatat, un fruct, o cana de lapte degresat. Mancati-le incet, savurandu-le, si totul va fi O.K.
        - Miscati-va!
         Detestati sportul? Atunci adoptati urmatorul program foarte simplu: coborati din autobuz doua statii inainte de a ajunge acasa, ignorati ascensorul si urcati treptele pe jos. Specialistii ne recomanda sa mergem zilnic minimum 20 de minute pe jos. Sedentarismul este principala cauza a obezitatii in tarile industrializate.







Document Info


Accesari: 1401
Apreciat: hand-up

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site


in pagina web a site-ului tau.




eCoduri.com - coduri postale, contabile, CAEN sau bancare

Politica de confidentialitate | Termenii si conditii de utilizare




Copyright © Contact (SCRIGROUP Int. 2024 )