EXERCITII
PENTRU TRICEPSI
A) EXERCITII DE BAZA
1.Impins cu bara ,din culcat pe o banca orizontala ,cu priza ingusta.
2.Flotari la paralele (corpul trebuie sa se incline cat mai 626s1815g putin inspre in
fata).
3.Extensia bratelor ,cu bara ,din culcat pe spate (coatele sunt tot timpul
orientate catre tavan)
4.Flotari cu spatele ,intre doua banci paralele(cu picioarele si bratele
sprijinite pe banci).
B) EXERCITII CARE IZOLEAZA MUSCHIUL
1.Extensia bratelor la scripete ,din picioare (cu fata la scripete).
2.Extensia bratelor la scripete,pe deasupra capului ,din aplecat la 90 de grade
(cu spatele la scripete) .
3.Extensia bratului ,cu o gantera ,de la ceafa (cotul este tot timpul orientat
in sus).
4.Extensia bratelor,cu o gantera sau cu o haltera ,de la ceafa catre tavan.
5.Extensia bratului ,cu o gantera ,din aplecat la 90 de grade (cotul ramane
lipit de sold tot timpul).
|
