Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload




























MASAJUL INAINTE DE ANTRENAMENTE SAU JOCURI

Sport




MASAJUL ÎNAINTE DE ANTRENAMENTE SAU JOCURI

Scopul masajului în aceste situatii este:




de stimulare a functiilor nutritive, energetice;

de crestere a amplitudinii miscarilor respiratorii;

de scoatere a sportivilor de sub influenta starii de start.

Pentru realizarea acestor probleme se recomanda începerea cu manevre stimulente (pentru a creste tonicitatea fibrelor musculare) reprezentate printr-un efleuraj cu ritm si intensitate crescânde, aplicat grupelor musculare ale membrelor inferioare, continuarea cu frictiuni energice, profunde, executate cu vârful degetelor, apoi cu framântatul în cuta cu priza mare, dupa care se executa tapotamentul, pornind de la extremitate în sus.



Dupa încheierea masajului muschilor, se efectueaza framântatul tendoanelor care vor fi solicitate în sustinerea efortului fizic.

Masajul articulatiilor, mai ales al gleznelor si genunchilor, se exercita prin presiuni viguroase si progresiv crescânde, periarticular si mai ales pe ligamente încheiate cu mobilizari pasive cu tensiuni.

În pregatirea fotbalistilor pentru antrenament sau joc, în perioadele umede si reci, sunt utilizate, în timpul masajului, o serie de substante si creme despre care vom vorbi atunci când ne vom ocupa de conditii meteorologice deosebite de desfasurare a antrenamentelor sau jocurilor.










Document Info


Accesari: 1462
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.




eCoduri.com - coduri postale, contabile, CAEN sau bancare

Politica de confidentialitate




Copyright © Contact (SCRIGROUP Int. 2021 )