Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload




























PLAN DE LECTIE - Viteza - îmbunatatirea vitezei de reactie la stimuli auditivi si vizuali

Sport




PLAN DE LECTIE




UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: scoala Nr. 14 ,,Ion Ţuculescu" Craiova

PROFESOR: DAIANA BÎLTAC

CLASA: a IV-a C

EFECTIV: 19 elevi (7 - F; 12 - B)

DATA:

LOC DE DESFĂsURARE: terenul de sport

MATERIALE sI INSTALAŢII: - 10 mingi de baschet;

4 mingi de oina.

TEME sI OBIECTIVE:

Viteza - îmbunatatirea vitezei de reactie la stimuli auditivi si vizuali;

Joc sportiv - Baschet - Pasa cu doua mâini de la piept si aruncarea la cos de pe loc (exersare).

VERIGI

sI DURATA

Continut

Dozare

Formatii de

lucru

OBS.

1. Organizarea colectivului de elevi

2 min.

- alinierea, salutul

- verificarea tinutei si a starii de sanatate

- anuntarea temelor lectiei

- întoarceri pe loc la stânga si la dreapta

- linie pe un rând

2. Pregatirea organismului pentru efort

6 min.

- mers normal

- la nr. 1 - mers pe vârfuri cu bratele sus

2 - mers pe calcâi, de mâini apucat la spate

3 - ghemuit

- alergare usoara

- mers

- alergare cu joc de glezna

- mers

- alergare cu calcâiele la sezuta

- mers

- alergare cu genunchii sus

- mers

- pas saltat

- mers

- pas sarit

- mers

- accelerare

- mers

- accelerare

- mers

- mersul se efectueaza cu miscari de relaxare ale bratelor si picioarelor si respiratie (inspiratie si expiratie mai profunda)

1 l

1 T

2 T

1 L

1 d

1 l

1 d

1 l

1 d

1 l

1 d

1 l

1 d

1 l

1 d

1 l

1 d

1 l

- coloana câte unul

- coloana câte doi

3. Influentarea selectiva a aparatului locomotor

7 min.

1) P.I. - stând departat cu mâinile pe sold

T1 - aplecarea capului înainte

T2 - revenirea în pozitia initiala

T3 - aplecarea capului înapoi

T4 - revenirea în P.I.

T5 - îndoirea capului lateral-stânga

T6 - revenirea în P.I.

T7 - îndoirea capului lateral-dreapta

T8 - revenirea în P.I.

2) P.I. - stând departat cu mâinile la piept

T1,2 - extensia bratelor cu arcuire

T3,4 - ducerea bratelor lateral cu arcuire

T5,6 - extensia bratelor întinse la vertical (brat stâng sus, brat drept jos) cu arcuire

T7,8 - extensia bratelor întinse la vertical (brat stâng jos, brat drept sus) cu arcuire

3) P.I. - stând departat cu bratele înainte

T1,2 - rotarea bratului stâng spre înainte

T3,4 - rotarea bratului drept spre înainte

T5,6 - rotarea bratelor simultan înainte

T7,8 - rotarea bratelor simultan înainte

4) P.I. - stând departat cu mâinile pe sold

T1,2 - îndoirea laterala a trunchiului spre stânga cu arcuire

T3,4 - îndoirea laterala a trunchiului spre dreapta cu arcuire

T5,6 - rasucire a trunchiului spre stânga cu arcuire

T7,8 - rasucire a trunchiului spre dreapta cu arcuire

5) P.I. - stând departat cu bratele pe lânga corp

T1,2 - ducerea bratelor prin înainte sus cu arcuire

T3,4 - aplecarea trunchiului cu bratele lateral cu arcuire

T5,6 - îndoire rasucita la piciorul stâng cu arcuire

T7,8 - îndoire rasucita la piciorul drept cu arcuire

6) P.I. - stând cu mâinile pe sold

T1 - fandare înainte pe piciorul stâng

T2,3 - arcuire

T4 - revenirea în P.I.

T5 - fandare înainte pe piciorul drept

T6,7 - arcuire

T8 - revenirea în P.I.

T1 - fandare laterala pe partea stânga

T2,3 - arcuire

T4 - revenirea în P.I.

T5 - fandare laterala pe partea dreapta

T6,7 - arcuire

T8 - revenirea în P.I.

7) P.I. - stând cu bratele pe lânga corp



T1,2,3 - saritura în ghemuit

T4 - saritura înalta cu ducerea bratelor prin înainte sus

8) P.I. - stând cu bratele pe lânga corp

T1 - ducerea piciorului stâng înainte si ducerea bratelor prin înainte sus - respiratie

T2 - revenirea în P.I.

T5 - ducerea piciorului drept înainte si ducerea bratelor prin înainte sus - respiratie

T4 - revenirea în P.I. - inspiratie

2x8

3x8

3x8

4x8

3x8

4x8

3x4

2x4

- coloana câte trei

- coloana câte trei

4. Viteza

10 min.

alergare accelerata cu start din picioare;

alergare accelerata cu start din picioare, cu spatele pe directie;

alergare cu genunchii sus pe loc si alergare accelerata;

alergare cu joc de glezna pe loc si alergare accelerata;

ghemuit cu fata pe directie si alergare accelerata;

ghemuit cu spatele pe directie si alergare accelerata;

sarituri drepte pe ambele picioare si alergare accelerata;

sarituri pe un picior (stânga, dreapta) si alergare accelerata.

10 m

2x10 m

2x10 m

2x10 m

2x10 m

2x10 m

2x10 m

2x10 m

-câte patru

5. Joc sportiv

Baschet

15 min.

- Pasa cu doua mâini de la piept si aruncarea la cos de pe loc

- pasa cu doua mâini de la piept de pe loc, pe perechi, în zigzag;

- aruncare la cos de pe loc, cu doua mâini de la piept;

- structura: pasa cu doua mâini de la piept- prindere - pasa - aruncare la cos de pe loc

5x

2x

3x

3x

- pe doua linii, fata în fata, la 3m distanta

- sir de 4 la câte un panou, un elev la recuperare

- pe perechi

6. Revenirea organismului dupa efort

3 min.

- alergare usoara cu miscari de relaxare ale bratelor si picioarelor;

- mers cu miscari de relaxare ale bratelor si picioarelor si respiratie - inspiratie si expiratie profunda.

- coloana câte unul

7. Concluzii si recomandari

2 min.

- aprecieri generale privind comportamentul elevilor la lectie;

- teme pentru acasa;

- salutul.

- linie pe un rând










Document Info


Accesari: 8242
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.




eCoduri.com - coduri postale, contabile, CAEN sau bancare

Politica de confidentialitate




Copyright © Contact (SCRIGROUP Int. 2022 )