Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload


loading...

















































Varsta adulta si rezistanta

Psihologie












ALTE DOCUMENTE

AVEŢI DREPTUL SĂ VĂ BUCURAŢI DE PROSPERITATE
PENTRU DOBÎNDIREA SUCCESULUI, SUBCONsTIENTUL VĂ ESTE CEL MAI BUN ALIAT
Inteligenta
Memoria
Elemente de rationament logic
DESPRE JOC SI JOACA
METODE VARIATE ÎN ABORDAREA SCRIS-CITITULUI
SOCIOLOGIE PSIHOLOGIE - Analiza datelor- sem II.
Strategii motivationale

Varsta adulta si rezistenta

Definirea conceptului de rezistenta

In sensul cel mai general rezistenta reprezinta "capacitatea organismului de a face fata oboselii fizice provocata de activitate muscula 11411k1022l ra" (D. Harre 1973)



"capacitatea omului de a face fata oboselii fizice provocate de activitatea musculara desfasurata intr-un efort de o intensitate precizata si un regim determinat, fara modificarea intensitatii prescrise" (T. Ardelean 1990)

Tipologia rezistentei

Rezistenta generala

Rezistenta specifica

Rezistenta - viteza, eforturi scurte de intensitate maxima, forta si viteza

Rezistenta de scurta durata - 45" - 2', intensitate, submaximala, forta si viteza

Rezistenta de durata medie - 2'- 6', intensitate mare, datorie de oxigen 20-50%

Rezistenta de lunga durata - peste 8', intensitate moderata sau mica

Factori conditionali

SNC - scaderea capacitatii de lucru - capacitate de lucru optimizata, in sensul ameliorarii conexiunilor nervoase necesare pentru functionarea coordonata a organelor si sistemelor;

Puterea volitiva - este de maxima importanta- invingerea slabiciunii indusa de oboseala, iar un obiectiv al antrenamentului este cresterea tolerantei la durere;

Capacitatea aeroba - sau capacitatea organismului de a produce energie in prezenta oxigenului - impune ameliorarea aparatului cardio-respirator;




Capacitatea anaeroba - sau capacitatea organismului de a produce energie in lipsa oxigenului - influentata de SNC si hiperventilatia prestart

Rezerva de viteza - (sportivul) - o viteza mai mare determina un consum mai mic de energie pentru a alerga o distanta determinata cu o anumita viteza

Metodica dezvoltarii rezistentei

Rezistenta aeroba:

Intensitatea efortului - sub 70%

Durata efortului - 3 - 12'

Durata pauzelor si natura lor - 45"-3', activa

Numarul de repetari - suficient pentru stabilizarea la un nivel inalt a consumului de oxigen - FC sub 180p

Rezistenta anaeroba:

Intensitatea efortului - submaximala - maximala, 90-95%

Durata efortului - 5" - 2'

Durata pauzelor si natura lor -2'-10', activa-mixta, compenseaza datoria de oxigen

Numarul de repetari - mic - mediu, 4-6 repetari, 2-5 serii;



loading...











Document Info


Accesari: 1912
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.




Coduri - Postale, caen, cor

Politica de confidentialitate

Copyright © Contact (SCRIGROUP Int. 2019 )