Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload


loading...



















































Varsta adulta si rezistanta

Psihologie




Varsta adulta si rezistenta

Definirea conceptului de rezistenta

In sensul cel mai general rezistenta reprezinta "capacitatea organismului de a face fata oboselii fizice provocata de activitate muscula 11411k1022l ra" (D. Harre 1973)




"capacitatea omului de a face fata oboselii fizice provocate de activitatea musculara desfasurata intr-un efort de o intensitate precizata si un regim determinat, fara modificarea intensitatii prescrise" (T. Ardelean 1990)

Tipologia rezistentei

Rezistenta generala

Rezistenta specifica

Rezistenta - viteza, eforturi scurte de intensitate maxima, forta si viteza

Rezistenta de scurta durata - 45" - 2', intensitate, submaximala, forta si viteza

Rezistenta de durata medie - 2'- 6', intensitate mare, datorie de oxigen 20-50%

Rezistenta de lunga durata - peste 8', intensitate moderata sau mica

Factori conditionali

SNC - scaderea capacitatii de lucru - capacitate de lucru optimizata, in sensul ameliorarii conexiunilor nervoase necesare pentru functionarea coordonata a organelor si sistemelor;

Puterea volitiva - este de maxima importanta- invingerea slabiciunii indusa de oboseala, iar un obiectiv al antrenamentului este cresterea tolerantei la durere;

Capacitatea aeroba - sau capacitatea organismului de a produce energie in prezenta oxigenului - impune ameliorarea aparatului cardio-respirator;



Capacitatea anaeroba - sau capacitatea organismului de a produce energie in lipsa oxigenului - influentata de SNC si hiperventilatia prestart

Rezerva de viteza - (sportivul) - o viteza mai mare determina un consum mai mic de energie pentru a alerga o distanta determinata cu o anumita viteza

Metodica dezvoltarii rezistentei

Rezistenta aeroba:

Intensitatea efortului - sub 70%

Durata efortului - 3 - 12'

Durata pauzelor si natura lor - 45"-3', activa

Numarul de repetari - suficient pentru stabilizarea la un nivel inalt a consumului de oxigen - FC sub 180p

Rezistenta anaeroba:

Intensitatea efortului - submaximala - maximala, 90-95%

Durata efortului - 5" - 2'

Durata pauzelor si natura lor -2'-10', activa-mixta, compenseaza datoria de oxigen

Numarul de repetari - mic - mediu, 4-6 repetari, 2-5 serii;



loading...








Document Info


Accesari: 2021
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.




eCoduri.com - coduri postale, contabile, CAEN sau bancare

Politica de confidentialitate

Copyright © Contact (SCRIGROUP Int. 2020 )