Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload


loading...



















































Respiratia abdominala

medicina




Respiratia abdominala

Un abdomen plat nu se poate obtine fara Óntarirea tuturor muschilor abdominali.

Respiratia corecta este o componenta prealabila. Si 848q1622i mpla expiratie este o activitate importanta care antreneaza muschii abdominali. Iar solicitand muschii abdominali, luati cunostinta de intreg corpul dumneavoastra, ceea ce duce la eliminarea stresului. O respiratie bine controlata favorizeaza eliminarea toxinelor si permite in acelasi timp o buna pozitionare a abdomenului.
Iata un exercitiu foarte simplu de realizat:
Stand lungita pe spate, cu genunchii indoiti si cu o mana pe abdomenul inferior, va concentrati asupra miscarilor abdominale. Inspirati si umflati burta, apoi expirati indelung. Repetati de 10 ori.
Regimul contra balonarilor
Nu va pierdeti cu firea: abdomenul este o parte a corpului usor de modelat (spre deosebire de solduri sau de partea superioara a coapselor). Vointa dumneavoastra va fi rasplatita, fiti sigura!
Un abdomen plat este inainte de toate un abdomen sanatos. Un regim alimentar prost, balonarile frecvente sau o proasta respiratie pot fi la originea abdomenului dumneavoastra rotunjor ca o minge.
Daca suferiti in mod regulat de constipatie, de balonari sau de aerofagie, consultati un medic.
Iata cateva reguli alimentare pe care trebuie sa le urmati pentru a scapa de balonari; la acestea trebuie sa adaugati si un regim hipocaloric:

- Evitati bauturile carbogazoase.
- Consumati painea prajita sau uscata in locul celei proaspete si pufoase care umfla.
- Evitati alimentele care dau gaze (mere, cruditati...).
- Reduceti consumul de zahar.
- Nu mancati prea sarat.
- Mestecati foarte bine orice aliment.
- Beti multa apa sau ceai.
- Evitati legumele prea bogate in fibre (vinete, legume uscate).
- Consumati alimente variate.
- Nu mancati intre mese.
- Alegeti un mod de preparare care sa nu baloneze: glucidele lente trebuie bine patrunse de foc pentru ca amidonul sa nu se transforme in gaz carbonic generator de balonari.








loading...








Document Info


Accesari: 2046
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.




eCoduri.com - coduri postale, contabile, CAEN sau bancare

Politica de confidentialitate

Copyright © Contact (SCRIGROUP Int. 2020 )