Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload




























CONSTIPATIA

Alimentatie nutritie




Constipatia

Primul lucru pe care trebuie sa-l combatem este constipatia care este mai acuta la femei, ele avānd un grad de sensibilitate mai pronuntat, ce se reflecta īn reactiile bilei, prezentānd deseori dischinezie.




Prima conditie pentru combaterea constipatiei este ca evacuarea sa se faca normal, adica fara īntārziere, zilnic, la aceeasi ora.

Pentru aceasta mesele vor fi regulate, cantitatea de alimente va fi īn raport cu vārsta, cu munca depusa si cu starea generala a sanatatii persoanei respective, dar si cu miscarea pe care o face.

Se va mānca fara graba, īn liniste, nu īn picioare. Se va mesteca īndelung, stānd la masa īn tihna si confort, cu o fata de masa curata, alba sau viu colorata (culorile dau o buna dispozitie) cu farfurii, pahare si tacāmuri bune, si eventual cu o mica vaza de flori care sa decoreze si sa īnveseleasca masa. Se vor evita discutiile neplacute cānd māncam.

Nu este bine sa māncam deodata prea mult suprasolicitānd stomacul si functiile sale. Este de preferat sa se īmparta cantitatea de alimente pentru o zi, aproape īn mod egal si la distante mici, fiind mult mai indicat sa luam 4-5 mese pe zi īn portii rezonabile.

Prea multe aperitive (care sunt greu de digerat, īn loc sa stimuleze) opresc pofta de māncare.

Apa se va bea dupa masa, dar un pahar de vin natural, pentru cine nu are contraindicatie, ajuta digestiei dizolvānd grasimile.



Pāinea, īn cantitate mare, baloneaza si produce crize de aerofagie. Cei ce au o hiperaciditate gastrica se vor abtine de la bauturi alcoolice; vor bea ceai de plante, ca musetel, busuioc, coada soricelului etc.

Mierea este laxativa iar o lingura de ulei de masline sau de floarea soarelui topeste colesterolul si ajuta la evacuare. Se vor evita dulciurile dar mai ales fainoasele care produc fermentatii.

Vom bea ceaiuri medicinale laxative, vom mānca legume crude sau fierte, suc de legume, fructe, carne fiarta, peste, lactate.

Contra constipatiei se recomanda gimnastica, mai ales pentru īntarirea muschilor abdominali, bicicleta, canotajul, īnotul, saritura cu coarda, mersul pe jos.

Persoanele care sufera de constipatie trebuie sa evite sedentarismul facānd multa miscare si sa aiba a alimentatie echilibrata, cu fructe, legume si cruditati.










Document Info


Accesari: 1428
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.




eCoduri.com - coduri postale, contabile, CAEN sau bancare

Politica de confidentialitate




Copyright © Contact (SCRIGROUP Int. 2021 )