Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload




























Carne, piine, paste fainoase, orez si fulgi de cereale

Alimentatie nutritie




Carne, piine, paste fainoase, orez si fulgi de cereale

Unul din principalele riscuri pentru sanatate este consumul de grasimi

animale in cantitati prea mari; organismul are nevoie de grasimi in




cantitati mici.

GRASIMILE SATURATE se gasesc in primul rind in carnea de vaca, porc si

oaie si in diversele produse preparate din aceste feluri de carne si din 636p1513g

grasimea lor, cum sint cirnatii, placintele cu carne, hamburgarii etc.;

excesul de grasimi saturate poate duce la boli ale arterelor coronare,

la ingrasare si obezitate;

GRASIMILE NESATURATE se gasesc in carnea de peste, pui, curcan, rata, in

oua, fasole, linte, seminte de floarea soarelui si in produsele care

contin aceste alimente; grasimile nesaturate prezinta mai putine

riscuri, dar in cantitati prea mari pot duce la ingrasare si la riscul

aparitiei unor boli;

In loc de carne grasa sau slanina, cumparati cantitati mici de carne

slaba; consumati mai multa carne de peste de orice fel; de asemenea,

ficatul este aliment foarte bun, care contine fier; mincarurile

traditionale din fasole si alte leguminoase sint hranitoare; cind le

gatiti folositi cit mai putine grasimi animale si evitati prajitul; de

asemenea, incercati sa evitati sa puneti grasimi in supe sau ciorbe; in

concluzie, cu cit mincati mai putine grasimi, cu atit mai bine pentru

sanatatea dumneavoastra.

Sursa: Centrul National de Promovare a Sanatatii si Programe -

Institutul de Management al Serviciilor de Sanatate. Newsletter

Cartof, piine, paste fainoase, orez si fulgi de cereale

Aceste alimente sint bogate in amidon; consumul zilnic va ofera energia

de care aveti nevoie; nu ingrasa decit daca sint gatite sau servite cu

grasime; contin proteine, vitamine si substante minerale; ar trebui sa

constituie ELEMENTUL PRINCIPAL al celor mai multor mese ( ideal ar fi sa

constituie baza oricarei mese); daca puteti, alegeti piine integrala

deoarece contine fibre vegetale ( acestea previn constipatia si

tulburarile intestinale). cartofii sint o sursa excelenta de vitamina C

( mai ales gatiti in coaja ) si impreuna cu alimentele bogate in fier

ajuta la prevenirea anemiei; mincati in fiecare zi cantitati mai mari de

cartofi, piine, orez, paste fainoase si fulgi de cereale.

Sursa: Centrul National de Promovare a Sanatatii si Programe -

Institutul de Management al Serviciilor de Sanatate. Newsletter

Ce este?

Stilul de viata sanatos reduce riscul unor boli grave si al mortii

premature. Nu toate bolile pot fi insa prevenite. Studiile stiintifice

au identificat anumite tipuri de comportament care contribuie la

aparitia unor maladii grave, soldate cu decese premature. Numeroase

decese datorate in special bolilor arterelor coronare si cancerelor

bronhopulmonare pot fi prevenite. Sanatate nu inseamna doar evitarea

imbolnavirilor de tot felul. Sanatatea inseamna in egala masura

pastrarea unei stari de bine din punct de vedere fizic, mental si

social.

Pentru un om care nu doreste sa aiba probleme de sanatate, nu conteaza

doar sa manince cu placere. Pentru el, important este si CE maninca. O

alimentatie sanatoasa poate fi chiar mai ieftina. Ideile traditionale



despre ce inseamna o hrana sanatoasa sint valabile si astazi. Consumul

legumelor cultivate in gradina ofera numeroase beneficii pentru

organism. Consumul zilnic de carne in cantitati mari - o alta idee

traditionala - prezinta insa mari riscuri pentru sanatate. Studii

recente au demonstrat ca grasimile si carnea in cantitati mari sint

daunatoare sanatatii omului. Organismul uman are nevoie de cantitati

mici de hrana si nu in fiecare zi. Cu cit mincam mai putina carne si

grasimi animale, cu atit scad riscurile pentru sanatate.

Sursa: Centrul National de Promovare a Sanatatii si Programe -

Institutul de Management al Serviciilor de Sanatate.Newsletter

Legume, zarzavaturi, fructe

Aceste alimente constituie principala sursa de substante minerale si

vitamine din alimentatie; incercati sa mincati toate legumele de sezon;

multe legume se gasesc indiferent de anotimp; adaugati fasole si linte,

care sint surse excelente de fier si alte substante minerale; fructele

contin si ele multe vitamine si substante minerale; consumati fructele

de sezon si incercati sa puneti la pastrare fructe de livada sau

salbatice ( congelate, uscate sau in conserva); mincati in fiecare zi

cel putin cinci portii de legume si fructe.

Sursa: Centrul National de Promovare a Sanatatii si Programe -

Institutul de Management al Serviciilor de Sanatate. Newsletter

Riscuri

Boli ale arterelor coronare, hipertensiune arteriala, diabet

non-insulino dependent ( forma mai blinda a diabetului ), constipatie,

dureri ale articulatiilor, capacitate de efort redusa, speranta de viata

scazuta. Daca mincati prea multe grasimi, fumati, beti alcool peste

masura si faceti prea putin efort fizic, riscurile sint mult mai mari.

Riscuri pentru familie

Sinteti un exemplu negativ pentru familie, ceea ce duce la adoptarea

unei alimentatii nesanatoase (implicit apar riscurile enumerate mai

sus). Daca reusiti sa pastrati o greutate normala in raport cu inaltimea

pe care o aveti este un lucru bun, insa nu e totul. Mentinerea sanatatii

depinde si de CE MINCATI, de alegerea unei alimentatii care sa va

fereasca de riscuri.

Sursa: Centrul National de Promovare a Sanatatii si Programe -

Institutul de Management al Serviciilor de Sanatate.Newsletter

Va hraniti sanatos?

Un mod de a afla este sa va masurati inaltimea si greutatea si sa

consultati schema de mai jos:.

Explicatii:

Zona A: s-ar putea sa fiti sub greutatea normala.

Zona B: sinteti in intervalul normal de greutate.

Zona C: ati inceput sa va ingrasati.

Zona D: v-ati ingrasat si ati trecut deja pragul obezitatii.

Sursa: Centrul National de Promovare a Sanatatii si Programe -

Institutul de Management al Serviciilor de Sanatate.Newsletter










Document Info


Accesari: 2376
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.




eCoduri.com - coduri postale, contabile, CAEN sau bancare

Politica de confidentialitate




Copyright Contact (SCRIGROUP Int. 2021 )