Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload




























Doza zilnica de sanatate

Alimentatie nutritie




Doza zilnica de sanatate

Stim cu totii ca pentru a ne mentine in forma specialistii ne recomanda consumul zilnic de fructe si legume.

Aceste alimente asigura necesarul de vitamine, minerale, fibre si alti nutrienti esentiali pentru o buna functionare a organismului, intarirea sistemului imunitar, protectie impotriva efectelor imbatranirii, precum si pentru reducerea riscului de aparitie a ca 222k1016c ncerului si a bolilor cardiovasculare.

Este esential sa consumam zilnic intre 5 si 9 portii de fructe si legume de diverse culori pentru a ne bucura din plin de beneficiile acestor alimente.

Fructele si legumele de culoare alba, cafenie si maro contin polifenoli - substante care pot reduce riscul aparitiei bolilor de inima. Consumand fructe si legume albe vei reusi sa:

- Iti mentii nivelului colesterolului in limite normale - Reduci riscul aparitiei cancerului

- Previi aparitia bolilor sistemului cardio-vascular

Fructe si legume de culoare alba, cafenie si maro:

- Mere

- Banane

- Pere galbene

- Nectarine

- Piersici

- Curmale

- Stafide

- Conopida

- Usturoi

- Ceapa

- Ciuperci

- Cartofi albi

- Gulii

- Pastarnac

- Patlagina

- Ghimbir

Fructele si legumele de culoare galbena si portocalie contin substante antioxidante precum vitamina C, caroteni si flavonoide. Consumand zilnic fructe si legume galbene si portocalii:

- Vei reduce riscul aparitiei cancerului

- Vei preveni aparitia bolilor cardio-vasculare si a problemelor legate de vedere

- Vei dobandi un sistem imunitar puternic

Fructe si legume de culoare galbena si portocalie:

- Portocale

- Grapefruit

- Mandarine

- Clementine

- Lamai

- Mango

- Papaya

- Fructul pasiunii

- Ananas

- Suc de ananas

- Nectarine

- Piersici

- Caise

- Mere galbene

- Pere galbene

- Pepene galben

- Kiwi galben

- Morcov

- Dovleac

- Porumb

- Cartofi (dulci)

- Fasole galbena

- Rosii galbene

- Ardei galben

Fructele si legumele de culoare rosie contin licopen - substanta care reduce riscul aparitiei unor forme de cancer, in special al cancerului de prostata, si antociani - substante care au propietatea de a mentine vasele sangvine intr-o forma excelenta.

Consumand fructe si legume rosii vei avea:

- o inima sanatoasa

- memorie buna

- risc scazut pentru cancer

Fructe si legume de culoare rosie:

- Cirese

- Merisoare

- Mere rosii

- Struguri rosii

- Pere rosii

- Pepene rosu

- Portocale rosii

- Grapefruit roz

- Rodii

- Zmeura

- Capsuni

- Tomate

- Cartofi rosii

- Ridichi

- Varza rosie

- Ceapa rosie

- Ardei rosii

- Gogosari

- Sfecla rosie

Fructele si legumele de culoare verde contin indoli si luteina; substante antioxidante care ajuta la mentinerea sanatatii vederii. Consumand fructe si legume verzi vei avea:

- o vedere buna

- oase si dinti sanatosi

- risc scazut pentru aparitia cancerului



Fructe si legume de culoare verde:

- Mere verzi

- Pere verzi

- Struguri verzi

- Kiwi

- Lamai verzi

-Avocado

- Varza chinezeasca

- Varza de Bruxelles

- Castraveti

- Salata verde

- Ceapa verde

- Ardei verzi

- Broccoli

-Spanac

- Bame

- Sparanghel

- Telina

- Fasole verde

- Mazare

- Dovlecei

- Anghinare

- Praz

Fructele si legumele de culoare albastru/violet contin fenoli si antociani - substante cunoscute pentru propietatile lor antioxidante si cu efect anti-imbatranire. Consumand fructe si legume albastre/violet vei avea:

- o memorie buna

- influenta benefica asupra tractului urinar

- risc scazut de aparitie a cancerului

Fructe si legume de culoare albastru/violet:

- Mure

- Afine

- Coacaze

- Smochine

- Prune

- Prune uscate

- Stafide

- Struguri negri

- Sfecla

- Vinete

- Varza

- Cartofi rosii

- Andive

- Sparanghel












Document Info


Accesari: 2663
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.




eCoduri.com - coduri postale, contabile, CAEN sau bancare

Politica de confidentialitate




Copyright Contact (SCRIGROUP Int. 2022 )