Proiect didactic sport, Saritura in lungime de pe loc-evaluare, Clasa a VII-a

Verigile lectiei

Continut

Dozare

Formatii de lucru

Obs.

1. Organizarea colectivului de elevi

3”

- adunarea,alinierea,salutul,prezenta

- verificarea echipamentului si a starii de sanatate

-anuntarea temelor lectiei

-joc de atentie: ”din deplasare la semnal sonor saritura cu bataie pe in picior”

1”

30”

30”

1”

Linie pe un rind

Coloana cate unul

2.Pregatirea organismului pentru efort

6”

-mers normal

-mers pe virfuri cu br. Sus

-mers normal

-mers pe calcaie cu miinile la ceafa

-mes normal

-mers cu ridicarea alternativa a unui genunchi la piept si prinderea lui cu ambele maini

-mers cu miscari de respiratie

-alergare usoara

-alergare cu pendularea gambelor inapoi

-alergare usoara

-alergare cu genunchii sus

-alergare usoara

-alergare cu pas adaugat

- alergare usoara

-alergare cu pas saltat

-alergare usoara

-alergare accelerata

-mers cu miscari de respiratie

1l

1D

1l

1D

1l

1D

1l

1L

1D

1 l

1D

1L

1D

1L

1D

1L

1D

1L

Coloana cite unu

3.Influentarea selectiva a aparatului locomotor

7”

1. Stand departat cu mainile pe solduri

-aplecarea capului inainte si arcuire (1-2);

-extensia capului si arcuire (3-4);

-indoirea capului spre stg.si arcuire (5-6);

-indoirea capului spre dr. si arcuire (7-8)

2. Stand departat cu br. indoite la piept

-indoirea br. la piept si arcuire (1-2);

-intinderea br. lateral si arcuire (3-4);

-idem (5-8)

3. Stand

pas laterel stg. cu ridicarea bratelor lateral(1)

ridicare pe varfuri cu ridicarea bratelor oblic sus(2)

-revenire in T1(3)

-revenire in PI(4)

-idem spre dreapta(5-8)

4. Stand departat cu mainile pe solduri

-indoirea tr. spre str. si arcuire (1-2);

-indoirea tr. sore dr. si arcuire (3-4);

-idem(1-2)cu ridicarea bratului drept sus (5-6)

-idem(3-4)cu ridicarea bratului stang sus(7-8)

5. Stand departat cu mainile la ceafa

-rasucirea tr. spre stg. si arcuire (1-2);

-rasucirea tr. spre dr. si arcuire (3-4);

-idem (5-8) cu br. intins pe partea care rasucim

6. Stand departat

extensia tr. cu ducerea br. sus si arcuire (1-2);

-indoirea rasucita a tr.spre stg. cu atingerea solului cu degetele si arcuire (3-4);

-idem ((1-2) (5-6)

-idem(3-4)spre dr.(7-8)

7. Stand

saritura cu departarea pic. si bataia palmelor deasupra capului (1);

-revenire in stind cu bataia palmelor la spate(2)

-idem (3-8)

8. Stand

- pas inainte cu pic. Stg.cu ridicarea br. prin lateral – inspiratie(1);

-coborirea br.prin lateral – expiratie (2);

-ipas inainte cu pic.dr.cu ridicarea bratelor lateral –inspiratie(3)

-revenire cu expiratie(4)

-idem(5-8)

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

2x8T

Formatie de sah

4.

Saritura in lungime de peloc

12”

-extensii ale trunchiului pentru incalzire

- repetarea elanului bratelor 

-sutinerea probei

1”

1”

10”

Linie pe un rand

5.

FOTBAL

conducerea mg.cu interiorul

exteriorul,

,sutul la poarta

18”

HANDBAL

dribling

pasa,aruncare la poarta din saritura

18”

-conducerea mg.pe 10m cu interiorul revenire

-conducerea mg.cu exteriorul si revenire

-conducerea mg.cu interiorul pana la un punct stabilir revenire prin conducerea mg.cu exteriorul

-conducerea mingii si cu interiorul si exteriorul-sut la poarta

-joc cu tema:gol valabil numai daca este

marcat de la peste 10 m

-pase in doi din mers ambii elevi la aceiasi inaltime din mers

-pase in doi dim mers cu un elev mai avansat

-eceleasi exarcitii effectuate din alergare usoara

-joc cu tema:gol valabil numai daca este precedat de un numar mare de pase

3X

3X

3X

3X

10”

3X

3X

3X

10”

Pe doua sirusi

Doua siruri

Pe doua siruri

6. Revenirea organismului dupa efort

2”

-alergare usoara

-mers cu miscari de respiratie

1T

1T

-Coloana cite unu

7.Concluzii si aprecieri

2”

- adunarea

- evidentieri pozitive si negative

-salutul

30”

1”

30”

-Linie pe un rind