EXERCITII
PENTRU PECTORALI
A) EXERCITII DE BAZA
1. Impins cu bara ,din culcat pe o banca orizontala , cu priza larga.
2. Impins cu bara ,din culcat pe o banca inclinata ,cu 848p1518i priza larga.
3. Impins cu bara ,din culcat pe o banca declinata , cu priza larga.
4. Impins cu gantere ,din culcat pe o banca orizontala.
5. Impins cu gantere ,din culcat pe o banca inclinata.
6. Impins cu gantere ,din culcat pe o banca declinata.
7. Flotari la paralele cu corpul inclinat inainte.
B) EXERCITII CARE IZOLEAZA MUSCHIUL
1.Fluturari cu gantere din culcat pe o banca orizontala.
2.Fluturari cu gantere din culcat pe o banca inclinata.
3.Fluturari cu gantere din culcat pe o banca declinata.
4.Fluturari la scripeti.
5.Fluturari la aparat ( pec-deck ).
|
