Grupa foarte importanta pentru aspectul general al unui sportiv, este
solicitata indirect în unele exercitii pentru spate sau deltoid. Iata în continuare câteva exercitii care lucreaza trapezul în mod direct.
1. Trageri cu haltera
|
|
|
Respiratia Inspirati pe
parcurs ce
bara urca si expirati la revenire.
2. Ridicari din umeri cu
gantere
|
|
|
Respiratia Inspirati când
ridicati umerii si expirati la revenire.
Varianta: Acest
exercitiu poate fi executat si
în sezând, fara rotirea umerilor
sau folosind o haltera.
|
