Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload




























25 de motive pentru care sa mergi la sala

Sport




25 de motive pentru care sa mergi la sala

Publicat la data de




Ce te motiveaza sa faci miscare fizica?

Am o prietena de care ma rog, de cateva luni, sa mearga cu mine la sala. (E mai distractiv in 2, va spun eu.) In fiecare seara ii pun aceeasi intrebare: "eh, ce zici, maine...?"
de Ana Sipciu


Nici nu-i nevoie sa termin propozitia , ca stie ce urmeaza - iar eu anticipez raspunsul. "Nu creeed... maine n-am timp. Sunt prea obosita. Sunt deprimata, n-am chef. Sunt terminata de atata treaba, mor de somn, crezi ca de sala imi arde mie acum? N-am bani de sala maine, hai sa ne vedem la un suc mai bine." Lista nu e gata, in fiecare zi exista cate o motivatie ca sa nu faci miscare. Asa ca, special pentru ea - dar, de ce sa mint, si pentru mine cand ma apuca lenea, si pentru voi, daca sunteti in aceeasi situatie - am compilat o lunga lista cu cele mai importante beneficii generate de sport. Aproape orice sport - miscare sa fie!

Te ajuta sa rezisti stresului.

Te ajuta sa slabesti fara o dieta foarte stricta.

Imbunatateste imunitatea organismului.

Reduce riscurile de boli cardiovasculare.

Reduce aparitia durerilor de cap cauzate de 737m1224h stres si tensiune.

Te ajuta sa ai un somn mai bun si mai odihnitor.

Imbunatateste performantele sexuale si creste apetitul sexual.

Reduce riscul aparitiei hipertensiunii.

Creste densitatea osoasa, ceea ce te va proteja de osteoporoza mai tarziu.

Te relaxeaza.

Te face sa te simti mai puternica si iti da incredere in tine.



Te ajuta sa arati mai bine (un corp tonifiat prin sport este mult mai atragator decat un corp "nesportiv", la aceeasi greutate).

Poate imbunatati memoria.

Ajuta in multe din problemele aparute in sarcina - dureri de spate, constipatie etc. Intreaba-ti medicul si antrenorul ce sporturi poti practica atunci cand esti insarcinata!

Sporeste creativitatea si eficienta la serviciu, indiferent cu ce te ocupi.

Iti da o energie nebanuita.

Te ajuta sa ai o statura eleganta.

Imbunatateste functionarea sistemului digestiv si reduce riscul de constipatie.

Prin cresterea masei musculare, te ajuta sa consumi mai multe calorii in viata de zi cu zi (muschii consuma mai multe calorii pentru intretinere decat tesutul adipos).

Ajuta functionarea inimii.

Imbunatateste echilibrul si coordonarea fizica.

Ajuta functionarea plamanilor.

Imbunatateste considerabil flexibiltatea corpului si a articulatiilor.

Este cel mai bun antidepresiv - sportul stimuleaza secretia de serotonina, "hormonul fericirii".

Este DISTRACTIV!

Ultimul motiv l-am subliniat special pentru prietena mea, care nu-si poate imagina o corvoada mai mare decat mersul la sala. Stiti, se spune ca orice lucru pe care-l faci de 3 ori la rand devine un obicei. Incercati sa mergeti de 3 ori pe saptamana la sala, sau la jogging, sau cu rolele in parc, unde vreti voi - si va garantez ca deveniti dependente. Sportul este cel mai puternic energizant posibil, doua ore de aerobic va vor da o stare atat de buna incat abia o sa asteptati sa reveniti la sala, ca sa regasiti senzatia. Bine, asta de la a doua sedinta incolo, pentru ca singura senzatie pe care o veti experimenta la prima este o ingrozitoare febra musculara (sfat: neaparat o aspirina imediat dupa!). Insa, incepand de a doua oara, o sa simtiti cum corpul devine din ce in ce mai atletic, iar voi din ce in ce mai puternice. Iar la sfarsitul fiecarei sedinte veti fi atat de pline de energie, incat in clipa aceea ati fi in stare sa porniti la cucerirea lumii! Si acesta e unul dintre cele mai placute sentimente din lume.

De fapt, asta este si cheia antrenamentelor regulate: placerea. Grabite cum suntem, avem nevoie de gratificatie instantanee pentru ceea ce facem. Daca am putea sa vedem dupa fiecare sedinta cum mai scad 2 cm din burtica, ar mai merge. Insa e nevoie de cateva saptamani bune de antrenament pana cand rezultatele devin vizibile.

Pe de alta parte, infuzia de energie este imediata. Concentrati-va la asta, nu la slabit. Concentrati-va asupra sanatatii si a starii de bine a organismului vostru. Nu trebuie sa ne incadram toate in 90-60-90 - plictisitoare ar fi lumea in care toti am semana intre noi! Dar trebuie sa avem grija de sanatatea noastra. (Iar surplusul de greutate este un factor de risc pentru multe boli. Atentie, surplusul real, constatat medical, nu piticii pe creier cauzati de prea mult Fashion TV.)

Cand esti sanatoasa si puternica, poti invinge absolut orice obstacole. Nu vrem sa renuntati definitiv la ciocolata, inghetata si cocktailuri - ce-ar fi viata fara ele? Nu vrem sa masurati obsedant caloriile inghitite versus cele consumate, sa va petreceti jumatate din zi pe pista de alergare si cealalta jumatate citind despre diete.

Vrem sa va bucurati de viata sub toate formele posibile, sa va folositi intens de toate simturile, sa va puneti la incercare in permanenta mintea, dar si corpul. Sa stiti intotdeauna ce e bine pentru voi si sa va organizati prioritatile in functie de asta. Si daca tot am ajuns la prioritati, iata una pe care trebuie neaparat sa o treceti in capul listei: "O sa ma apuc de sport!"










Document Info


Accesari: 3722
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.




eCoduri.com - coduri postale, contabile, CAEN sau bancare

Politica de confidentialitate




Copyright © Contact (SCRIGROUP Int. 2022 )