EXTRAS DIN RETETA COSMONAUTILOR
Pentru slabire 40 puncte/zi
Pentru intretinere 60 puncte/zi
Pentru ingrasare 80 puncte/zi
Se poate slabi pana la 5 kg/saptamana, mancand normal, fara a avea senzatia de foame si fara a se ingrasa din nou. Acest regim se aplica si la tratarea diabetului, la reducerea procentului de colesterol, ulcer, migrene, boli cardiace si arteriale.
Regimul consta din:
a. Reguli premergatoare:
nu se vor folosi pilule care sa opreasca pofta de mancare;
nu se utilizeaza medicamente diuretice;
nu se folosesc pilule homeopate;
este absolut necesar sa se ia polivalente (polivalenta +1 fiola de vitamina C + 1 tableta vitamina complex);
totul se va indulci cu zaharina
nu se reduce cantitatea de mancare, fiecare mananca cat are nevoie,
ceaiul si cafeaua se reduc la 6 cesti/zi;
etapele de slabire pot dura intre 1 si 2 saptamani, in functie de cat doriti sa slabiti.
-daca doriti sa slabiti numai 5-10 kg se va alege cura cea mai scurta
-nu este
indicat a. se slabi brusc, cu cat se slabeste mai incet cu atat este mai usor a se pastra
echilibrul
chimic al organismului.
b. Regimul de baza
nu se numara caloriile consumate;
mancati pe saturate din alimentele permise;
nu mancati daca nu va este foame;
de preferat.se mananca putin si des;
se bea apa (apa minerala) pe saturate;
se iau zilnic polivalente;
se cotroleaza zilnic greutatea;
in nici un caz nu se renunta la micul dejun.
Etapa I; durata 1-2 saptamani, se slabeste 3-5 kg/saptamana
Se poate manca:
carne de orice fel slaba 200-500 g/zi- fiarta, fripta, etc., atentie la salamurile cu soia;
supa de came de vita sau mazare (fara zarzavat);
peste fript sau fiert, fara. adaosuri de legume sau sosuri;
nu sunt permise: scoicile; stridiile si peste in ulei (conserve);
oua nelimitat (fierte, omleta, ochiuri);
grasimi: slanina. unt, margarina, ulei;
|
