Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload




























CAT AM SLABIT IN 12 SAPTAMANI

Alimentatie nutritie




Text Box: CÂT AM SLĂBIT ÎN 12 SĂPTĂMÂNI

Data începerii

SĂPTĂMÂNA DIN PROGRAM

COMPONENTA PROGRAMULUI



Dieta

Notati nr. de zile din saptamâna respectiva în care ati respectat dieta.

Scor

Adunati 8 puncte pentru fiecare zi în care ati respectat dieta în saptamâna respectiva.

de ex. 8 pcte x 5 zile = 40 pcte.

Exercitiul fizic

Treceti nr. de km aerobici realizati saptamâna aceasta.

Scor

Adunati 3 puncte pentru fiecare km aerobic în saptamâna respectiva.

Consumul de grasimi (optional)

Treceti nr. de zile în care ati respectat recomandarile privind consumul de grasimi.



Scor

Adunati 3 puncte pentru fiecare zi din saptamâna respectiva în care ati respectat aceste recomandari.

Micul dejun, mese regulate

Treceti nr. de zile în care ati servit micul dejun si nu ati sarit peste mese.

Scor

Adunati 3 puncte pentru fiecare zi din saptamâna respectiva în care ati respectat aceste recomandari.

S C O R T O T A L P E S Ă P T Ă M Â N I

Adunati toate scorurile din regiunile hasurate ale coloanei de deasupra.

Treceti greutatea pierduta saptamâna aceasta (în sute de grame)

Obiectivul este de 300-500 g/saptamâna

Cum se foloseste fisa de mai sus.

Se va tine o evidenta zilnica a dietei cu Planul de alimentatie. De asemenea, se va monitoriza activitatea fizica cu ajutorul Planului de activitate fizica. La sfârsitul fiecarei saptamâni se face totalul celor doua planuri si se transfera informatiile pe fisa aceasta, în casutele nehasurate, sub numarul corespunzator saptamânii respective. Scorul fiecarei saptamâni se calculeaza prin înmultirea scorurilor obtinute cu numerele specificate în casutele hasurate (vezi ex. de la dieta). Calculati apoi scorul total pentru saptamâna respectiva si treceti-l în casuta corespunzatoare. Comparati scorul obtinut cu cele din tabelul de mai jos.

Un punctaj de 100 sau mai mult va duce invariabil la o scadere semnificativa în greutate!

SCORURILE SĂPTĂMÂNALE sI SEMNIFICAŢIA LOR

Daca scorul Dv. este

Înseamna ca..

Sunteti abia la primii pasi.

Ati facut deja schimbari importante

Stati bine si progresati vizibil

Succesul va surâde si kg-le în plus se topesc!

Nu cumva va miscati prea repede?










Document Info


Accesari: 1385
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.




eCoduri.com - coduri postale, contabile, CAEN sau bancare

Politica de confidentialitate




Copyright © Contact (SCRIGROUP Int. 2022 )