Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload




























7 zile de regim si 4 kg jos

Alimentatie nutritie




7 zile de regim si 4 kg jos

O dieta adaptata sezonului trebuie sa cuprinda multe legume care vor reechilibra metabolismul. Scaderea in greutate va fi insotita de o imbunatatire a digestiei necesara pastrarii siluetei.




Salata de legume este principalul fel de mancare al saptamanii. Puteti folosi ce legume doriti in orice cantitate, cu conditia sa nu adaugati altceva decat ulei si sa nu fie mai mult de 13413x2314n doua legume pe zi folosite la prepararea salatei. Pentru ceaiul zilnic este preferabil sa folositi ceai verde, dar il puteti inlocui si cu alta planta care sa nu aiba insa efect calmant. Seara incercati sa beti ceaiul cat mai fierbinte pentru a transpira si a consuma caloriile "proaspete" aduse de cina.

Luni

Dimineata: o jumatate de ceasca cu suc de portocale; un ou; o felie de paine; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald neindulcit.

Pranz: 150 g de ton (daca e din conserva, scurgeti bine de ulei); salata de legume cu o lingurita de maioneza si o lingurita de smantana; un ceai cald.

Gustare: o ceasca de iaurt.

Seara: 180 g  carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; un mar mic; un ceai fierbinte.

Marti

Dimineata: o portocala; un mic bol cu cereale fara zahar; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald.

Pranz: 160 g de carne de pui fiarta; salata de legume; o felie de paine; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald.

Gustare: o jumatate de ceasca de salata de morcovi si telina (facuta cu o lingurita de ulei).

Seara: 200 g de ton; salata de legume fierte; o piersica; un ceai cald.

Miercuri

Dimineata: o jumatate de grepfrut; 50 g de branza; o ceasca de iaurt; o felie de paine.

Pranz: omleta cu ciuperci (doua oua si o jumatate de ceasca cu ciuperci); salata de legume; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu smantana; un ceai cald.

Gustare: Doua mere.

Seara: un ou fiert tare; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; o portocala.

Joi

Dimineata: o piersica; un mic bol cu cereale fara zahar; o jumatate de ceasca de smantana; un ceai cald.

Pranz: 100 g de branza; salata de legume cu doua linguri de ulei de masline; o felie de paine; o jumatate de ceasca de smantana.



Gustare: O portocala.

Seara: 200 g de ton; salata de legume; o jumatate de ananas; un ceai fierbinte.

Vineri

Dimineata: o jumatate de ceasca cu suc de portocale; un ou fiert tare; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu iaurt; un ceai cald.

Pranz:  150 g de ton; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu smantana.

Gustare: un mar.

Seara: 150 g carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline, un ceai fierbinte.

Sambata

Dimineata: o jumatate de grepfrut; un bol de cereale fara zahar; o jumatate de ceasca cu smantana; un ceai cald.

Pranz: 100 g de branza; salata de legume; o felie de paine; o ceasca cu iaurt.

Gustare: o piersica cu o ceasca de iaurt.

Seara: 200 g ficat de pasare fript; salata de legume; o portocala; un ceai fierbinte.

Duminica

Dimineata: 50 g de branza; un ou fiert tare; o felie de paine; un ceai cald.

Pranz: 200 g de ton, doua rosii, o felie de paine, 50 g cascaval.

Gustare: o portocala.

Seara: 150 g de carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; o jumatate de grepfrut; un ceai fierbinte.










Document Info


Accesari: 3998
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.




eCoduri.com - coduri postale, contabile, CAEN sau bancare

Politica de confidentialitate




Copyright Contact (SCRIGROUP Int. 2021 )