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Cura de slabire


Cura de slabire


REGULI:5mese pe zi:8-10-D,12-15=P,19=S


3l lichide/zi apa minerala sau plata sau ceai verde(maxim 1l)

PASTILE :NORMOPONDEROL 3-4 pastile seara(k sa poti sa iesi afara).doar in primele 2 sapt

CROM FORT 1 pastila dim si 1 seara inainte de masa(reduce pofta de dulciuri)



SAPTAMANA 1+2:

1.Carne de pui,,curcan.porc slabaficat,pipote,peste(si conserva dar in suc propriu)

Condimente :sare,piper

Carnea o poti face,coapta,gratar,teflon,fiarta FARA ULEI !!!



2.Mezeluri slabe(crenvusti,sunca presata de pui)

3.Oua de prepelita fierte(omleta)

4.Branza topita Hohland Fitness 2 cuburi/zi


SAPTAMANA 3:

Legume fara(morcovi,cartofi,fasole boabe,sfecla rosie,porumb,mazare,orez)

In fiecare zi ciuperci si masile verzi(10-15/zi)


SAPTAMANA4:


Dim-legume+ciuperci+masilne verzi

Pranz-legume+ciuperci+masilen verzi+carne

Seara- legume+ciuperci+masilen verzi+carne



SAPTAMANA 5+6

LUNI SI MARTI

Dim-iaurt 0.1%+1/2 cutei branza de vaca 0.1%

Pranz :pui+legume

Ora15 - iaurt 0.1%

Seara : pui+legume


MIECURI SI JOI

Dim-oua si mezeluri

Pranz-rasol vita+hrean+legume(salata)

Ora15-mezeluri

Seara- rasol vita+hrean+legume(salata)

VINERI

Dim-1 grefa sau 2 kiwi

Pranz :legume(salata)+ciuperci

Seara : legume(salata)+ciuperci+carne

SAMBATA SI DUMINICA

Dim :castraveti murati rasi +piept de pui fiert+usturoi+iaurt0.1%

Pranz carne+legume

Ora15 :telina rasa + iaurt

Seara :carne+legume


SAPTAMANA 7+8 :

LUNI :peste+legume(seara si la pranz)

MARTI :PUI+CURCAN+LEGUME(seara si la pranz)

MIERCURI vita

JOI :legume+ciuperci+carne(pranz si seara)

VINERI :Dim :capsuni sau iaurt0.1%

Pranz :gratar rasol vita+salata

15-3capsuni iaurt

Seara :gratar rasol vita

SAMBATA SI DUMINICA carne+oua+mezeluri+legume(pranz si seara)

DIMIENATA 8-10-15 SALATA


SAPTAMANA 9+10 :


LUNI SI MARTI :peste(pangasius,cod ,merluciu,somon,afumat,pastrama de cod,macrou afumat,henring marinat)+ceapa sare piper si zeama de lamaie

MIERCURI SI JOI :VITA+HREAN+MEZELURI DE VITA

VINERI :LEGUME+CIUPERCI+PUI

SAMBATA SI DUMINICA

Dim :salata verde+ou fiert

Pranz :salata verde+carne

15 :0.1%

Seara :salata verde+carne


SAPTAMANA 11+12 :

LUNI :

LACTATE0.1%(lapte,iaurt,br vaca)

MARTI +MIERCURI :

Dim :iaurt0.1%

Pranz :pui+salata v

15 iaurt 0.1%

Seara :pui+salata v


JOI :

Dim :capsuni,grefa mar verde kiwi

Pranz :rasol vita

15 :mezeluri vita

Seara :rasol vita


VINERI :

Dim :ou fiert+mezeluri

Pranza :peste+salata

15ton in suc propriu

Seara :peste+legume

SAMBATA+DUMINICA

Dim :salata+ou+sunca

Pranz :pui+legume

15 :salata

Seara : pui+legume


SAPTAMANA 13+14


LUNI+MARTI

Dim :iaurt 0.1%+1/2 cutie branza vaca0.1%

Pranz :conopida+pui fiert+iaurt( sau in loc de conopida fasole verde)

15 iaurt

Seara conopida+pui fiert+iaurt( sau in loc de conopida fasole verde)


MIERCURI :


Carne+oua+salata


JOI SI VINERI :

Dim :ou +salata ton in suc propriu

Pranz :peste+salata

15 ton in suc propriu

Seara :peste+salata


SAMBATA SI DUMINICA :

Dim :fructe cirese capsuni (sau alte fructe de sezon)

Pranz :carne +salata

15 fructe

Seara :carne +salata



BAFTA !!!


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Accesari: 70
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