Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload




























ANTRENAMENT DE CULTURISM

Sport




ANTRENAMENT DE CULTURISM




Ziua1. Piept: impins plan drept sau inclinat (4serii a 8\12 rep.)

-fluturari plan drept sau inclinat(4 serii a 8\12 rep. 20220u2022u )

-flotari intre banci(3-4 serii a 10\15 rep.)

Spate: traciuni la bara (4 serii a cate puteti)

-ramat cu haltera(4 serii a 8\12 rep.)

-ramat la helcometru(3-4 serii a 8\12 rep.

Ziua 2. Biceps flexia bratelor cu haltera(3-4 serii a 8\12 rep.)

-flexia bratelor cu gantere(3-4 serii a 8\12 rep.)

- flexia unui brat pe coapsa(3-4 serii a 8\12 rep)

Triceps:- impins cu bara speciala(4 serii a 8\12 rep.)

- inpins la helcometru(4 serii a 8\12 rep.)



- impins cu o mana cu gantera(3-4 serii a 8\12 rep.)

Ziua 3. Picioare: genoflexiuni cu haltera (4-5 serii a 8\12 rep.)

-fandari cu haltera (4 serii a 8\12 rep.)

-gambe(6 serii a 8\12 rep.)

Umeri: -impins deasupra capului cu haltera(4 serii a8\12rep.)

-fluturari laterale(4 serii a 8\12 rep.)

-tras sub barbie cu haltera(4 serii a 8\12rep.)

Abdomen

Cycle Diagram

Dupa 3 luni!










Document Info


Accesari: 1272
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.




eCoduri.com - coduri postale, contabile, CAEN sau bancare

Politica de confidentialitate




Copyright Contact (SCRIGROUP Int. 2021 )