Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload




























8 pasi pentru ABDOMENUL de VIS!

Sport




8 pasi pentru ABDOMENUL de VIS!

Marinela Serban




29 Septembrie 2007

8 pasi pentru ABDOMENUL de VIS!

Nu ar fi minunat sa vezi cum cerculetul din jurul taliei tale dispare? Te-ai saturat sa te tot "lovesti" de el de cate ori te privesti in oglinda, asa ca trebuie sa faci ceva in privinta asta. Iti prezentam 10 moduri simple in care aceasta problema va fi trecuta pe lista de lucruri deja rea 141t199b lizate!

Daca urmezi aceste sfaturi zilnic, stand comod la tine acasa si tinand si un regim alimentar sanatos, abdomenul tau va capata flexibilitatea si tonifierea de care are nevoie pentru a arata stralucitor. Incepand de la un lucru extrem de usor de facut pana la unul ceva mai greu, iata sfaturile noastre in acest sens:

1.
Mananca un bol de zmeurica!

Acestea sunt pline de fibre si lupta foarte bine impotriva constipatie care face burta sa arate balonata si inestetica.

2. Bea multa apa!

Este sanatoasa, fara calorii si face ca metabolismul tau sa functineze intr-un ritm accelerat. Nu merge pe ideea gresita ca iti mareste burta pentru ca apa este cel mai usor eliminata din organism.

3. Renunta la cocktail-uri!

Da, intr-adevar, alcoolul nu are grasimi, dar este foarte bogat in calorii. De asemenea, poate creste nivelul cortizolului din organism ajutand astfel la depunerea grasimilor pe burta.

4. Stai dreapta!

Pozitia cocosata face ca burta ta sa para mai mare. Pentru un efect de slimming care sa confere suplete taliei si sa "lucreze" muschii abdomenului, mergi intotdeauna in pozitie dreapta, cu umeri trasi bine pe spate, barbia sus si burta supta.

5. Planteaza flori!

Toate miscarile de aplecare, ridicare, plantare te ajuta sa scazi numarul caloriilor cu pana la 350 pe ora. Iti asuguri si o oaza de oxigen la tine in casa sau in gradina si reusesti sa slabesti.

6. Fa un dans gratios din solduri!

Este atat de usor sa pui o melodie care te inspira incat sa incepi sa te misti gratios prin casa. Dansul arde cele mai multe calorii. Miscarile din solduri ajuta foarte mult la diminuare circumferintei taliei, asa ca pune-te pe miscare!

7. Piciorul sus!

Aseaza-te pe spate, pe podea, cu picioarele ridicate pe scaun sau pe pat. Ridica-te incet ajutandu-te de umeri, gat si incordand adomenul. Revino la pozitia initiala dupa cateva secunde de stat ridicat. Repeta aceasta miscare cel putin de 10-15 ori, de cateva ori pe saptamana.

8. Broscuta!

Stai intinsa pe burta, iti bagi laba piciorului sub un fotoliu suficient de greu incat sa nu-l poti ridica. Cu mainile prinse la ceafa, incepi ridicarea capul si trunchiului atat cat poti de sus, ajutandu-te de picioarele "prinse" sub fotoliu. Repeti miscare de 15 - 20 de ori, de 2 ori pe saptamana.

Eu cam atat am avut de zis, restul depinde de tine si de ambitia ta de a vrea sa fii mereu in forma fizica excelenta.
Iti doresc mult succes!












Document Info


Accesari: 1496
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.




eCoduri.com - coduri postale, contabile, CAEN sau bancare

Politica de confidentialitate




Copyright Contact (SCRIGROUP Int. 2022 )