Documente online.
Username / Parola inexistente
  Zona de administrare documente. Fisierele tale  
Am uitat parola x Creaza cont nou
  Home Exploreaza
Upload




























Alimentatia in functie de grupa sanguinaGrupa 0

Alimentatie nutritie




Alimentatia in functie de grupa sanguina Grupa 0




In acest articol vei gasi urmatoarele informatii referitoare la grupa 0:
Caracteristicile grupei sanguine 0.
Recomandari pentru controlul greutatii.
Recomandari generale pentru dieta grupei sanguine 0.
Tabel cu alimente foarte benefice si alimente care ar trebui evitate pentru grupa sanguina 0.

Grupa 0 semnifica "vechimea". Primii oameni erau vanatori iscusiti, deci carnea (proteinele) reprezentatau principala sursa de energie. Acesta a fost momentul in care atributele digestive ale grupei 0 s - au definitivat. Omul cu grupa 0 hranit cu proteine are un sistem imunitar puternic, este viguros si rezistent. Intre sange si alimentele consumate se produce o reactie chimica care face parte din mostenirea genetica, din acest motiv sistemul digestiv si imunitar este influentat si acum, de alimentele pe care le consumau stramosii cu aceeasi grupa sanguina. Dupa ce vanatul s - a imputinat oamenii au plecat in cautarea hranei in alte zone ale globului. De aceea grupa 0 este predominanta si este "donator universal".

CARACTERISTICILE GRUPEI 0
Consumator de carne;
Tract digestiv viguros, dar cu aciditate crescuta;
Sistem imunitar hiperactiv;
Intoleranta fata de adaptarile la dieta si la mediul inconjurator;
Raspunde optim la stres printr - o activitate fizica intensa;
Necesita 353d32d un metabolism eficient pentru a se mentine suplu si energic prin suplimentarea alimentatiei cu iod si calciu;
In ceea ce priveste personalitatea, grupa 0 poarta o memorie genetica de putere, rezistenta, indrazneala, incredere in fortele proprii, putere de concentrare, actiune si un dezvoltat simt de autoconservare.

Recomandari pentru controlul greutatii

Exista mai multi factori care influenteaza cresterea in greutate pentru grupa 0:
Reglarea tiroidiana. Oamenii cu grupa 0 au tendinta spre hipotiroidism (nivelul scazut al hormonilor tiroidieni, lipsa iodului). Efectele hipotiroidismului sunt: cresterea in greutate, retentie de lichide, scaderea masei musculare si oboseala.
Factorul principal al cresterii in greutate este glutenul care se gaseste in toate produsele pe baza de grau. Urmand dieta grupei 0 prin reducerea consumului de cereale, paine si paste fainoase se constata scaderea in greutate.

Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa 0: graul, porumbul, fasolea uscata, lintea, varza, conopida, mustarul.

Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa 0: sarea iodata, pestele, ficatul, carnea rosie (vita), spanacul si toate legumele verzi.

Recomandari generale pentru dieta grupei 0
Sintagma "suntem ceea ce mancam" trebuie sa va atraga atentia asupra alimentelelor din comert si in ce masura sunt apropiate de ceea ce ofera natura.
Se recomanda alimentatie bazata pe proteine: carne slaba de peste, pui, vita, cat mai proaspata fara adaos de conservanti si alti aditivi. Se vor evita mezelurile preparate industrial.
Foarte benefice sunt alimentele marine (surse de iod, regleaza functia tiroidiana) care trebuie sa reprezinte o componenta majora a dietei grupei 0.
Persoanele cu grupa 0 trebuie sa reduca produsele lactate in special laptele dulce (intoleranta la lactoza). Deoarece calciul este foarte necesar, se recomanda suplimenti alimentari de calciu (mai ales pentru femei). Alternative excelente sunt: branza de soia, laptele de soia.
Dintre uleiuri si grasimi se recomanda uleiul de masline. O sursa benefica de proteine si grasimi vegetale sunt: nucile si semintele crude de dovleac.
Legume deosebit de benefice: toate legumele verzi, hrean, ceapa, usturoi, gulii. Fasolea uscata trebuie evitata sau consumata cu moderatie sub forma de garnitura.
Persoanele cu grupa 0 nu tolereaza produsele din grau. Nu se recomanda paine, paste fainoase si dulciuri realizate pe baza de faina de grau deoarece glutenul din cereale incetineste metabolismul si transforma hrana in depozite de grasimi.
Fructele sunt recomandate in cantitati cat mai mari fiind o importanta sursa de fibre, vitamine si minerale. O alternativa excelenta la paine si paste fainoase. Daca vei manca un fruct in loc de paste sau piine organismul va primi mai multe principii nutritive si vei atinge mai usor obiectivele legate de controlul greutatii. Fructe deosebit de benefice sunt: prunele, smochinele, ananasul. Este bine sa reduceti sau sa evitati urmatoarele fructe: pepene galben, banane, capsuni, portocale, mure.
Sucuri de fructe si legume cu continut scazut de zahar. Sucurile de legume sunt preferabile celor de fructe.
Condimentele care trebuie evitate sunt: otetul, piperul, mustarul.
Bauturi recomandate in cantitati moderate: bere si vin rosu.
Trebuie evitate sau reduse: cafeaua, bauturile alcoolice distilate, bauturile racoritoare sintetice, ceaiul negru. Se recomanda ca tel final eliminarea cafelei. Ceaiul verde este o buna alternativa pentru cafea.
Exercitiul fizic, munca fizica, reprezinta cel mai bun antidot pentru cei din grupa 0 impotriva stresului, depresiei, oboselii si insomniei.

Recomandari generale pentru dieta grupei 0 (ratie/frecventa, alimente benefice si alimente de evitat)

Carne rosie slaba



RATIE / FRECVENTA:
120 - 180 gr. barbati
60 - 150 gr. femei 4 - 6 ori pe saptamana

BENEFICE Vita, vitel, miel, inima, ficat

DE EVITAT Porc, slanina, costita

Carne pasare

RATIE / FRECVENTA:  
120 - 180 gr. barbati
60 - 150 gr. femei
2 - 3 ori pe saptamana

BENEFICE Pui, gaina, curcan, rata

DE EVITAT Gasca

Alimente marine

RATIE / FRECVENTA:
120 - 180 gr.
3 - 5 ori pe saptamana

BENEFICE Cod, pastrav, macrou, stiuca, somon, peste cu carne alba

DE EVITAT Somn, caviar, scoici de mare, caracatita

Lapte, Iaurt

RATIE / FRECVENTA:

120 - 180 ml.
0 - 3 ori pe saptamana

Brinzeturi

RATIE / FRECVENTA:
60 gr.
0 - 3 ori pe saptamana

BENEFICE Nu exista lactate foarte benefice. Alternative (branza de soia, lapte de soia).

DE EVITAT Branza sarata, afumata, fermentata, cascaval, swaizer, lapte dulce

Oua

RATIE / FRECVENTA: 
1 ou

3 - 4 ori pe saptamana

Uleiuri si grasimi

RATIE / FRECVENTA: 
4 - 8 linguri
pe saptamana

BENEFICE Ulei de masline, ulei de in

DE EVITAT Ulei de porumb, ulei de arahide

Nuci si seminte

RATIE / FRECVENTA:  
6 - 8 nuci
3 - 4 ori pe saptamana

BENEFICE Nuci, seminte de dovleac

DE EVITAT Arahide, fistic, unt de arahide, seminte de mac

Legume uscate

RATIE / FRECVENTA:  
1 ceasca sub forma uscata
o data pe saptamana

BENEFICE Fasole alba marunta

DE EVITAT Fasole mare, fasole aramie, linte

Legume

RATIE / FRECVENTA:  
O ceasca de legume preparate salata sau inabusite
3 - 5 ori pe zi

BENEFICE Legume verzi (spanac, urzici, patrunjel, stevie), gulii, sfecla, ardei rosii, hrean, ceapa, rosii, ridichi, usturoi, morcovi, telina.



DE EVITAT Vinete, varza alba, varza rosie, masline negre, porumb, cartofi, conopida, mustar, avocado

Cereale

RATIE / FRECVENTA:   
1 ceasca sub forma uscata
0 - 3 ori pe saptamana

Paine

RATIE / FRECVENTA:   
1 felie
0 - 2 ori pe zi

Paste fainoase

RATIE / FRECVENTA:   
1 ceasca sub forma uscata
0 - 2 ori pe saptamana

BENEFICE Nu exista cereale deosebit de benefice pentru grupa 0
Neutre:
secara, orez, orz, paine de secara 100%

DE EVITAT Toate produsele din faina alba, faina de porumb, fulgi de porumb, cereale combinate

Fructe

RATIE / FRECVENTA: 90 - 150 gr. 3 - 5 ori pe zi

BENEFICE Foarte benefice: Prune, smochine, ananas, cirese negre Neutre: mere, grapefruit, struguri, lamai, pepene verde, piersici, pere, stafide, cirese, kiwi, zmeura.

DE EVITAT Mure, pepene galben, nuci de cocos, capsuni, banane, portocale

Sucuri naturale

RATIE / FRECVENTA: Sunt de preferat sucurile din legume celor de fructe
250 ml. de 2 - 3 ori pe zi

BENEFICE Toate fructele si legumele permise

DE EVITAT Bauturi racoritoare sintetice

Apa

RATIE / FRECVENTA: 2 litri pe zi

Ceaiuri de plante

RATIE / FRECVENTA:
1 - 3 cani pe zi

BENEFICE Foarte benefice: Macese, papadie, tei, ghimber, patrunjel, menta, hamei
Neutre: musetel, soc, ginseng, ceai verde, paducel, salvie, voronic

DE EVITAT Traista ciobanului, lucerna, matasea porumbului, echinaceea, gentiana, senna, frunze de capsuna

Mirodenii condimente si dulciuri

RATIE / FRECVENTA:
Asezonarea salatelor si mancarurilor

BENEFICE Foarte benefice: Patrunjel, varec, curry, ardei rosu
Neutre: sare iodata, dafin, busuioc, boia, coriandru, chimion, salvie, rozmarin, cimbru, tarhon, sos de soia, miere, ciocolata

DE EVITAT Piper, otet, capere, muraturi, maioneza, ketchup, scortisoara, vanilie

Bauturi

RATIE / FRECVENTA:
Cantitati mici din bauturile permise

BENEFICE Cantitati moderate de bere, vin, ceai verde, apa, sifon

DE EVITAT Bauturi alcoolice distilate, cafea, cola, ceai negru

Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice" sau "de evitat" sunt considerate "neutre" si le puteti consuma, daca va plac, dar cu moderatie.

Pentru acest articol am folosit ca sursa de documentare cartea Doctorului Peter J. D' Adamo: "Alimentatia adecvata celor 4 grupe sanguine".










Document Info


Accesari: 1270
Apreciat:

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site

Copiaza codul
in pagina web a site-ului tau.




eCoduri.com - coduri postale, contabile, CAEN sau bancare

Politica de confidentialitate




Copyright Contact (SCRIGROUP Int. 2022 )