Documente online.
Zona de administrare documente. Fisierele tale
Am uitat parola x Creaza cont nou
 HomeExploreaza
upload
Upload




Alimente care au indice glicemic mic

Alimentatie nutritie


Alimente care au indice glicemic mic


Alimentele care au un indice glicemic (IG) mic pot fi consumate fara nici un fel de problema atat in faza I (de slabire) a regimului Montignac, cat si in faza de stabilizare a greutatii. IIti prezentam mai jos un tabel cu alimente care au indice glicemic mic.
Nota:
Alimentele si produse alimentare cu index glicemic mic se pot combina cu grasimi in alimentatia curenta in decursul unei mese.
Consumul acestor alimente ajuta procesul de slabire.



Fasole Adzuki uscata


Amarant


Amarant, seminte


Mere, piersici (fructe proaspete)


Piure de mere, sos de mere


Fasole uscata neagra


Cassoulet (mancare frantuzeasca de fasole cu carne, un fel de iahnie)


Radacina de telina, gulie (crude)


Faina de mazare


Mazare proaspata, boabe


Taietei chinezesti/fidea (din grau dur), taietei


Boabe de rachitele(merisor), boabe


Crema/piure de mere, fructe serbet


Mustar Dijon


Mere uscate


Rosii uscate


Paine din germeni de cereale


Falafel (din naut)


Smochine (fructe proaspete)


Mazare verde (proaspata)


Inghetata (cu fructoza)


Porumb indian


Boabe


Seminte de in/susan/mac, bob intreg


Nectarine (proaspete)


Portocale (proaspete)


Piersici (proaspete)


Struguri, prune (in stare proaspata)


Rodie (proaspete)


Gutuie (proaspete)


Quinoa


Iaurt de soia (cu aroma de fructe)


Seminte floarea-soarelui


Suc de tomate


Sos de tomate (natural, fara adaos de zahar)


Fibre WasaT (24% fibre)


Piure de migdale - intregi, cu coaja (neindulcit)


Fasole uscata alba, fasole uscata rosie, fasole uscata pestrita, fasole uscata neagra


Orez salbatic


Drojdie


Iaurt**


Lapte de migdale


Caise (proaspete)


Sfecla (crud)


Linte maro


Morcov (crud)


Mazare cu pui, boabe


Taietei chinezesti / paste (facute din soia sau boabe)


Boabe frantuzesti, boabe intregi


Usturoi


Grapefruit (proaspete)


Dulceata (fara adaos de zahar, suc de fructe indulcit)


Marmelada (fara adaos de zahar)


Lapte** (degresat sau nu)


Lapte de ovaz (nefiert)


Fructul pasiunii, maracuja, granadilla


Pere (fructe proaspete)


Lapte proaspat**


Branza**


Ierburi comestibile


Lapte de soia


Mandarine, clementine


Rosii


Gulie (cruda)


Linte galbena


Mure, dude


Afine, coacaze negre


Cirese


Ciocolata amaruie (care contine peste 70% cacao)


Fasole uscata pestrita


Agrise


Linte verde


Hummus


Fasole mungo


Piure de alune de padure (neindulcit)


Zmeura (fructe proaspete)


Coacaze rosii


Seminte


Faina de soia


Mazare injumatatita


Coacaze (fructe proaspete)


Piure/pasta de migdale intregi (neindulcit)


Piure din alune intregi (neindulcit)


Anghinare


Bambus pestrit


Ciocolata, simpla (peste 85% cacao)


Vanata


Inima de palmier, varza


Suc de lamaie (neindulcit)


Pudra de cacao (fara adaos de zahar)


Ratatouille(ghiveci frantuzesc)


Fructoza, zahar din fructe


Iaurt de soia (fara arome)


Piure de soia


Tamari (sos negru de soia neindulcit)


Visine indiene, visine Acerola


Agave (sirop)


Migdale


Sparanghel


Coacaze negre


Tarate (ovaz, grau)


Broccoli


Varza de Brussels


Varza


Pudra de roscove


Alune Caju (Cassius)


Conopida


Telina


Cereale (soia sau muguri de fasole mung)


Cicoare, andive


Chili pepper


Zuchini


Castraveti


Fennel


Ghimbir


Alune de padure, alune mediteraneene, alune de Barcelona


Praz, ceapa verde


Ciuperci


Masline


Ceapa


Alune (arahide)


Sos Pesto (pregatit in casa)


Agrise aurii


Castraveti murati


Seminte de pin


Fistic, migdale verzi


Ridichi


Rubarba


Fasole spaniola, fasole italiana lata


Salata, laptuci


Varza murata


Esalota


Stevie


Soia


Spanac


Ardei gras (rosu, verde), iute


Seminte incoltite


Nuci


Tofu (branza de soia), boabe de soia


Crustacee (homari, crabi, languste)


Avocado


Otet


Condimente, plante (piper, patrunjel, busuioc, oregano, scortisoara, vanilie, etc)




* Reproducerea fara acord strict interzisa!




Document Info


Accesari: 4583
Apreciat: hand-up

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site


in pagina web a site-ului tau.




eCoduri.com - coduri postale, contabile, CAEN sau bancare

Politica de confidentialitate | Termenii si conditii de utilizare




Copyright © Contact (SCRIGROUP Int. 2024 )