EXERCITII PENTRU GAMBE 1.Ridicari pe varfuri ,din picioare ,cu o haltera (sau un aparat cu aceiasi functie) pe ceafa. 2.Ridicari pe varfuri ,din sezand ,cu o haltera (sau un aparat cu aceiasi functie ) pe genuchi. Citeste tot ...
Dimensiune
Exercitii pentru intretinerea bustului
Pentru intretinerea bustului ai in continuare 3 exercitii usoare care nu-ti vor rapi mai mult de 15 minute in fiecare dimineata! Sani fermi si frumosi poti sa ai si tu! Nu-ti trebuie decat putina vointa si cateva minute in fiecare zi, cel putin Citeste tot ...
Dimensiune
EXERCITII PENTRU BICEPSI
EXERCITII PENTRU BICEPSI A) EXERCITII DE BAZA 1.Tractiuni la bara ,cu priza supinatie ,la latimea umerilor ,fara a inclina sau cambra corpul spre spate. (Ideal e sa atingeti ceafa cu bara , daca nu puteti ,trageti bara pana atingeti Citeste tot ...
Dimensiune
EXERCITII PENTRU DEZVOLTAREA MOBILITATII MEMBRELOR SUPERIOARE
EXERCITII PENTRU DEZVOLTAREA MOBILITATII MEMBRELOR SUPERIOARE Inchide-deschide:stand-inchiderea si deschiderea pumnului. Pasarica se intinde:Stand; T1,T3-ducerea bratelor lateral, T2,T4-revenire Linia trenului:Stand; Citeste tot ...
Dimensiune
Exercitii pentru jocul de handbal in aparare
Exercitii pentru jocul de handbal in aparare Faza de apararea 5+1 : Jocul in aparare necesita o pregatire fizica superioara.Acest lucru este datorat faptului ca ritmul de joc este dat de echipa in atac, iar ech Citeste tot ...
Dimensiune
EXERCITII PENTRU ANTEBRATE
EXERCITII PENTRU ANTEBRATE 1.Flexia antebratelor pe brate ,cu bara , din picioare sau la banca “SCOTT”(cu priza pronatie). 2.Extensia palmelor pe antebrate ,cu bara ,din asezat si cu antebratele sprijinite ori pe o banca ori pe coapse(priza Citeste tot ...
Dimensiune
Programul de antrenament
Programul de antrenament Exerciiul 1 – Obiectiv : prezentarea sportului =i stimularea interesului elevului Baza parapantismului se afl[ ]n exerciiile de iniiere. Mai ]nt`i elevul trebuie s[ fie avertizat asupra riscurilor inerent Citeste tot ...
Dimensiune
EXERCITII PENTRU UMERI
EXERCITII PENTRU UMERI A) EXERCITII DE BAZA 1.Impins cu haltera ,de la ceafa ,cu priza larga , din sezand sau din picioare. 2.Impins cu haltera ,de la piept,cu priza larga ,din sezand sau din picioare. 3.Impins cu gantere ,de Citeste tot ...
Dimensiune
Exercitiul de supravietuire NASA
Exercitiul de supravietuire NASA Imaginati-va ca sunteti membrul unui echipaj spatial care opereaza pe suprafata Lunii. Ati parasit nava-mama si va aflati la bo Citeste tot ...
Dimensiune
Descriere : - din atarnat cu fata la scara fixa, membrele inferioare fixate pe sipca, departarea bazinului de scara fixa cu arcuirea trunchiului;
Exercitiul 13: Descriere : - din atarnat cu fata la scara fixa, membrele inferioare fixate pe sipca, departarea bazinului de scara fixa cu arcuirea trunchiului; Dozare: 3 serii x 10 repetari; Citeste tot ...
Dimensiune
Exercitii pentru TALIE
Exercitii pentru TALIE – au rol de a va ajuta sa reduceti cat mai mult „pernutele” inestetice de grasime adunate in jurul taliei. In plus, acestea va vor fortifia muschii abdominali, precum si pe cei ai spatelui. 1. Stand cu picioare departate Citeste tot ...
Dimensiune
Consumul de lichide in timpul efortului fizic
Consumul de lichide in timpul efortului fizic Oamenii, in general, realizeaza faptul ca in timpul sportului trebuie sa bea multa apa pentru a pastra temperatura corpului constanta. Insa majoritatea oamenilor nu stiu cata apa si de ce trebuie ea Citeste tot ...
Dimensiune
HANDBAL
Universitatea “Al. I. Cuza” Facultatea de Educatie Fizica si Sport HANDBAL Citeste tot ...
Dimensiune
LUCRARE SCRISA PENTRU SUSTINEREA EXAMENULUI DE COMPETENTA SPORTIVA - atestat
Instruirea sportivului[1],atat celui incepator cat si celui avansat a devenit astazi o stiinta complexa.Ea apeleaza la elemente din pedagogie, biologie, chimie, fizica, medicina, matematica &# Citeste tot ...
Dimensiune
EXERCITII PENTRU MUSCHII ABDOMINALI
EXERCITII PENTRU MUSCHII ABDOMINALI 1.Ridicari de trunchi la plan inclinat (imagine 1). 2.Ridicari de picioare din atarnat la spalier sau la bara (imagine 2). 3.Ridicari de trunchi din culcat pe un plan orizontal cu picioarele ridicate in Citeste tot ...
Dimensiune
exercitii destinate muschilor abdominali
Studiind cele mai populare exercitii destinate muschilor abdominali si masurind efectiv nivelul activitatii electrice a acestor muschi in timpul miscarii, un grup de cercetatori au selectat din 13 astfel de exercitii doar trei care necesita o un Citeste tot ...
Dimensiune
EUROPA MAI APROAPE DE TINE
Liceul cu program sportiv EUROPA MAI APROAPE DE TINE – OPTIONAL – CLASA a- XII-a Citeste tot ...
Dimensiune
Alergarea de stafeta
Alergarea de stafeta. _ In coloana cate unul (una sau mai multe coloane, functie de numarul subiectilor), de pe loc, situati in scara unul in spatele celuilalt, transmiterea batului de stafeta din spate spre inainte, primul trecand la coa Citeste tot ...
Dimensiune
Alergarea de rezistenta.
Alergarea de rezistenta. _ Alergare in tempo moderat in pluton larg, subiectii fiind incolonati cate doi. Tempoul folosit este cel corespunzator etapei de pregatire si de nivelul subiectilor. Distantele de asemenea, incep de la 200 m. si Citeste tot ...
Dimensiune
Regulament Badminton
Regulament Badminton Terenul de joc Terenul de joc are marimea de 13.40 m x 5.18 m la meciurile de simplu si de 13.40 m x 6.10 m la meciurile de dublu. Acelasi teren este folosit si pentru meciurile de simplu si dublu, cu difere Citeste tot ...
